نوع رفتار در مصاحبه استخدامی چگونه باید باشد؟


یک سری از رفتارها هستند که شما می توانید با استفاده از آن ها در مصاحبه ها درخشیده و در نهایت موفق به کسب کار شوید. در ادامه شما را با مناسب ترین رفتار در مصاحبه استخدامی آشنا می کنیم و شما می توانید از روش های گفته شده استفاده کنید تا شانس موفقیت بیش تری داشته باشید.

مناسب ترین رفتار در مصاحبه

مناسب ترین رفتار در مصاحبه استخدامی

کار یکی از مهم ترین نیاز های انسان می باشد و هر فردی از یک سن خاصی به بعد به دنبال یک کار می گردد تا بتواند نیاز های خود را تامین کرده و یک باری از روی دوش خانواده بردارد. برای این که بتوانید در مصاحبه های کاری موفق باشید نیاز است تا یک سری از کار ها را انجام دهید. این کارها به شما کمک می کند تا بتوانید سریع تر و راحت تر از دیگران به کار برسید البته اگر استعداد این کارها را داشته باشید و دوست داشته باشید تا در آن پیشرفت کنید.

درخشیدن در اولین برخورد

یکی از مهم ترین چیزهایی که در این زمینه اهمیت دارد این است که در اولین برخوردی که با صاحبان کار دارید بدرخشید. برای این کار باید مرتب ترین لباس های خود را بپوشید و سعی کنید رفتاری متناسب با محیط کار داشته باشید. در واقع این رفتار شما بسیار جلب توجه خواهد کرد و شما می توانید درصد موفقیت خود را افزایش داده و کار را از آن خود کنید. طبق تحقیقاتی که انجام شده است شما بین ۳ الی ۷ ثانیه در هر برخوردی می توانید دیگران را تحت تاثیر قرار دهید و بعد از آن این کار کمی سخت تر خواهد شد. در واقع این کوتاه ترین زمان همان فرصت طلایی می باشد که در ابتدا در اختیار شما قرار می گیرد. در اولین قرار ملاقات برای استخدامی نیاز است تا آراستگی ظاهری خود را حفظ کرده و بهداشت فردی را نیز رعایت نمایید. استفاده از همین نکته بسیار ساده می تواند به شما کمک کند تا در این مصاحبه موفق تر از دیگران باشید.

تاخیر نداشتن برای مصاحبه یک رفتار طلایی

نداشتن تاخیر

یکی از مهم ترین مسائلی که باید توجه بسیار زیادی به آن نشان بدهید این است که به موقع در سر مصاحبه حاضر شوید. یادتان باشد که همیشه یک سری از چیز های مهم را مانند ترافیک و شلوغی خیابان ها در نظر بگیرید و با توجه به آن ها در سر قرار های استخدامی حاضر شوید. یادتان باشد که اگر چند دقیقه ای زود برسید اشکالی ندارد ولی دیر رسیدن در مصاحبه استخدامی می تواند رفتار بسیار بدی تلقی شده و امتیاز منفی به شما بدهد. بسیاری از مدیران اهمیت زیادی به آن تایم بودن می دهند و دوست ندارند که کارمند های نامنظمی داشته باشند.

همراه داشتن مدارک

یک سری از مدارک جزء واجب ترین مدارکی هستند که در این مصاحبه ها باید آن ها را ارائه بدهید. این مدارک شامل مدارک تحصیلی، مدارک شناسایی و مدارک مربوط به رزومه کاری می باشد. بهتر است از شب قبل این مدارک را مرتب کره و آن ها را دسته بندی نمایید تا در این مصاحبه وقت بسیاری برای پیدا کردن آن ها به خرج ندهید و بتوانید سریع تر هر آن چه که نیاز است را در اختیار افراد قرار دهید. البته برای این که این مدارک را با خود به همراه داشته باشید بهتر است از یک کیف بسیار بزرگ استفاده نکنید و سعی کنید متناسب با استایل و ظاهر خود یک کیف و یا یک پوشه جمع و جور را انتخاب نمایید. در اینجا لازم است تا به شما یادآوری کنیم که سعی کنید از همراه داشتن یک سری از وسایل اضافی خود داری نمایید.

رفتار در مصاحبه استخدامی

داشتن رفتار خوب با دیگران

یکی از مهم ترین رفتارها در مصاحبه استخدامی این است که رفتاری مناسب و خوب با همه افراد داشته  باشید. در واقع زمانی که شما وارد یک شرکت می شوید از همان لحظه ورود تمامی حرکت های شما تحت بررسی قرار می گیرد و اگر نتوانید رفتار خوبی را با افراد داشته باشید قطعا نمره ای منفی خواهید گرفت. در واقع داشتن یک رفتار خوب با تمامی افرادی که در آنجا کار می کنند یک وظیفه انسانی می باشد و بهتر است این کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهید تا بتوانید در مصاحبه خود موفق تر باشید.

اجازه گرفتن

برای این که وارد اتاق شوید و بنشینید حتما باید اجازه بگیرید. این اجازه گرفتن ها می تواند بر روی نتیجه مصاحبه تاثیرات بسیار خوبی داشته باشد و شما را نسبت به یک سری از افرادی که این قواعد را رعایت نمی کنند جلوتر خواهد برد.

معرفی کردن خود

یکی از بهترین کارهایی که می توانید در این زمینه انجام دهید این است که خود را با لبخند و روی خوش معرفی نمایید. این کار به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیش تری داشته باشید و بهتر است معرفی کردن خود را به صورت مختصر و مفید انجام دهید.

بیان کردن توانمندی ها

زمانی که فرصت به شما داده می شود تا خودتان را معرفی کنید باید تمامی توانایی هایی که دارید را بیان کنید. در واقع این تنها فرصتی می باشد که در اختیار شما قرار گرفته است و بهتر است آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید.

رفتار در مصاحبه استخدامی

پیدا کردن علایق مشترک برای شروع

در مصاحبه هایی که انجام می شود معمولا از موضوعاتی برای شکستن یخ جلسه استفاده می شود. در واقع بهتر است در این میان حواستان باشد تا بتوانید یک زمینه مشترک در مورد حرفه و کار خود بیابید و سعی کنید حرف های خود را با همین زمینه ها شروع کنید تا بتوانید بر روی افرادی که برای ارزیابی شما حاضر می باشند تاثیرات خوبی بگذارید.

کاهش سوال پرسیدن

یکی از اشتباهاتی که بسیاری از افراد در مصاحبه های کاری خود انجام می دهند این است که بسیار سوال می پرسند. این کار بسیار اشتباه می باشد و می تواند تاثیرات منفی بر روی ارزیابی شما داشته باشد. بهتر است به جای این که بیش از حد سوال بپرسید سعی کنید شنونده باشید و سوالاتی که از شما پرسیده می شود را کوتاه و مختصر اما مفید پاسخ دهید. البته این بدین معنا نمی باشد که شما نباید هیچ سوالی بپرسید و بهتر است از پرسیدن سوالات اضافی خود داری نمایید.

خود واقعی بودن

بهتر است برای این که کار را برای خود بگیرید خود واقعی تان باشید و از نقش بازی کردن دوری کنید. در واقع نقش بازی کردن می تواند شما را بازیگر جلوه دهد و از طرفی افراد دوست ندارند که کارها را به دست افرادی بدهند که خود را قبول ندارند و در نقش یک سری دیگر از افراد قرار می گیرند. اگر مصاحبه کننده ها حرفه ای باشند این نقش بازی کردن های شما دور از چشم آن ها نمی ماند و می تواند تاثیرات بدی بر روی پایان مصاحبه بگذارد.

نشان دادن خود واقعی در مصاحبه نکته بسیار مهمی است.

راست گویی

یکی دیگر از متناسب ترین رفتارها در مصاحبه های استخدامی این است که دروغ نگویید و سعی کنید همیشه راست گو باشید زیرا همیشه ماه پشت ابرها پنهان نمی ماند و با این حال ممکن است مشکلات جدی برای شما ایجاد گردد. اگر ویژگی و تخصصی که افراد مصاحبه کننده از شما می خواهند را ندارید بهتر است دروغ نگویید. با همین کار ساده می توانید کم و کاستی های خود را جبران نموده و در بسیاری از موارد می توانید در این مصاحبه ها موفق شوید.

بحث نکردن

اگر واقعا به دنبال کار هستید بهتر است از غرور خود بکاهید و سعی کنید در اتاقی که از شما مصاحبه گرفته می شود بحث و جدل نکنید. این نوع غرور می تواند منجر به ایجاد یک شخصیت منفی در ذهن فرد مصاحبه کننده ایجاد کند و شما به راحتی کار را از دست خواهید داد.

سوالات متناسب

شما می توانید در این مصاحبه ها سوالاتی متناسب با کار بپرسید و این هیچ ایرادی ندارد ولی بهتر است سوالات خود را با کمی دقت بیش تر بپرسید زیرا در اتاق مصاحبه هر خطایی می تواند کار را از شما گرفته و یا شانس موفقیتتان را کاهش دهید. برای مثال می توانید در مورد کار و نحوه انجام آن توسط خودتان سوال کنید.

اشتیاق خود را برای کار نشان دهید.

مشتاق بودن

اگر می خواهید واقعا کار کنید و به دنبال بهانه ای نیستید بهتر است خود را مشتاق برای کار نشان دهید. در واقع این مصاحبه ها از افراد گرفته می شود تا بتوانند شخصی با انگیزه و مشتاق را استخدام کنند که برای کار های آن ها مناسب باشد. اگر نتوانید این علاقه و اشتیاق را نشان دهید قطعا مشکلات بسیاری برایتان ایجاد خواهد شد.

زیاده روی نکردن

اعتماد به نفس داشتن در مصاحبه کاری یکی از رفتارهایی می باشد که به شما کمک می کند تا یک قم جلوتر از دیگران باشید با این حال بهتر است در این کار زیاده روی نکنید. در واقع زیاده روی کردن در این رفتار می تواند نشانه از خود راضی بودن و یا خودشیفتگی باشد و افراد دوست ندارند با چنین آدمی کار کنند.

تایید نکردن همه چیز

یکی از شگردهایی که مصاحبه گرها آن را به کار می برند این است که مسائلی مطرح می کنند تا واکنش افراد را ببینند. در واقع بهتر است حرف ها و موضوعاتی که مطرح می شود را به خوبی گوش کنید و سعی کنید همه آن ها را چشم بسته تایید نکنید. در واقع این کار اگر توسط فردی انجام شود بدین معنا می باشد که بسیار ضعیف بوده و نمی تواند کار های خود را به خوبی از پیش ببرد.

همه چیز را در مصاحبه تایید نکنید.

معرفی اولویت ها

زمانی که مصاحبه گر از شما می خواهد تا اولویت های خود را بیان کنید بهتر است آن ها را همانطور که واقعا هستند بیان نمایید. در واقع شما از این طریق می توانید بینش، طرز تفکر و احساس مسئولیتی که دارید را معرفی کرده و در مصاحبه استخدامی رفتار بسیار خوبی را از خود نشان دهید.

بدگویی نکردن

از شرکت و یا مکان قبلی که در آن کار می کردید بد گویی نکنید زیرا هیچ فردی نمی تواند با چاپلوسی و تملق خود را در دل دیگران جا کند و همین مورد می تواند مشکلات بسیاری را در آینده برایتان به وجود بیاورد. در واقع از دیدگاه بسیاری از مصاحبه کننده ها این رفتار فرد می تواند نوعی فرار به جلو محسوب شود و هیچ فردی دوست ندارد با افرادی که از زیر بار مسئولیت های خود خارج می شوند کار کند.

نپرسیدن دستمزد

برای این که حقوق و دستمزد خود را بپرسید بهتر است پیش قدم نشوید و بگذارید خود مصاحبه کننده این موضوع را به پیش بکشد. توافق کردن بر سر حقوق یکی از مهم ترین مسائلی می باشد که این روزها مطرح می شود با این حال بهتر است به هیچ عنوان این موضوع را بیان نکنید و اجازه بدهید این موضوع از سمت آن ها مطرح شود و شما نظر خود را برای آن بیان کنید و برای مذاکره اقدام نمایید.

سمج نبودن

بهتر است بعد از این که مصاحبه تمام شد سوالی در مورد استخدام شدن یا نشدن خود از مصاحبه کنندگان نپرسید. در واقع این کار یکی از آداب معاشرتی بسیار خوب می باشد و اگر بتوانید آن را به درستی انجام دهید قطعا می توانید شانس موفقیت بیش تری داشته باشید و افراد را مجذوب خود کنید.

برای گرفتن کار سمج نباشید.

اگر بتوانید این موارد گفته شده را رعایت کنید می توانید در کارها و اموری که بر عهده شما گذاشته شده است موفق تر بوده و افراد را مجذوب خود کنید. استفاده از تکنیک رفتار در مصاحبه استخدامی به شما کمک می کند تا پیروز این میدان شوید. در ادامه می توانید مطلب مرتبط با این موضوع را با کلیک بر روی لینک داده شده سوالات مهم مصاحبه مشاهده کنید و اطلاعات خود را در این زمینه افزایش دهید.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

اصول رابطه بلند مدت بر چه مبنای باید باشد؟


شاید شما نیز این اصطلاح را شنیده باشید که به مراتب دلداری دادن از دلبری کردن سخت تر است. همچنین این در حالی است که برخی از افراد همچنان به این فکر می کنند که پیدا کردن یک معشوق تنها راه رسیدن به خوشبختی ابدی است. اما در حال حاضر با توجه به همه گیری اختلاف های بین زوجین باید کمی واقع بین تر بود و نسبت به این موضوع توجه بیشتری نشان داد. شاید پیدا کردن معشوق در ابتدا کاری بسیار هیجان انگیز و خوب برای زندگی شما به شمار آید اما گفتنی می باشد که تازه به اول راهی قرار دارید که برای رسیدن به موفقیت باید تمام تلاش خود را کنید. از این رو ادامه مطلب را به معرفی نکات مرتبط با اصول رابطه بلند مدت اختصاص داده ایم.

اصول رابطه بلند مدت چه می باشد؟

آشنایی با اصول رابطه بلند مدت

در صورت آشنایی با اصول رابطه بلند مدت می توانید تا حدودی از کم و کاستی و دشواری های یک رابطه عاشقانه بکاهید و این به دلیل بالا بودن سطح آگاهی شما نسبت به بودن دو نفر در کنار یکدیگر است.

برنامه های خود را تغییر دهید

در اصطلاحی این مورد را می توان چنین توضیح داد که برنامه ریزی های سابق خود را به دور بریزید. اگر طبق برنامه ریزی های گذشته پیش بروید این امکان حتما وجود دارد که برخی از موارد آن طور که می خواهید پیش نرود و از این رو به ناراحتی دچار شوید. در این شرایط این امکان وجود دارد که شما به رابطه ای که ممکن است خوب پیش برود به طور کلی پایان دهید و این هم به خاطر انتظاراتی باشد که از پیش تعیین کرده اید. از این رو پیشنهاد می شود که برای هیچ چیزی از قبل برنامه ریزی و انتظار نداشته باشید و اجازه دهید که عشق خود به وجود بیاید و در قلب شما آشیانه بسازد.

فداکاری چندان بد نیست

این طبیعی است که همه انسان ها به اشتباهاتی در طول زندگی و رابطه خود دچار می شوند. این یکی از واقعیت های تلخ زندگی است که همه افراد از کمبودهایی برخوردار هستند و از این رو نباید دیگری را که پارتنر و یا همسر شما به حساب می آید را بخاطر این اشتباهات سرزنش و یا بیش ارزش کنید. از کینه به دل گرفتن بپرهیزید و سعی نداشته باشید که محیط رابطه خود را سمی کنید و در نهایت از شرایط به وجود آمده احساس انزجار کنید.

به شما پیشنهاد می شود که برای رعایت اصول رابطه بلند مدت از همسر خود کینه به دل نگیرید و کدورت ها به دور بریزید و سعی داشته باشید که اشتباهات یکدیگر را بخشیده و  کم و کاستی ها را قبول کنید.

چگونگی انجام اصول رابطه بلند مدت

یکدیگر را در مسیر همراهی کنید

داشتن یک رابطه بلند مدت به مراقبت نیاز دارد و این مراقبت زمانی به وجود می آید که یکدیگر را به درون تیمی ببینید که برای پیش روی و رسیدن به موفقیت باید در کنار یکدیگر تلاش کنید. از این رو هیچگاه انتظار بیش از حد از پارتنر خود نداشته باشید و شما نیز در ابراز احساسات نیز گاها شما پیش قدم شوید. این هیچ اشکالی ندارد که در برخی از شرایط خانم به استقبال و سورپرایز کردن آقایان بروند.

رابطه بین زن و مرد را می توان به مانند یک خیابان در نظر گرفت که اگر دوطرفه باشد به راه خود همچنان ادامه خواهد داشت و در صورت یکطرفه بودن نباید انتظار تداوم و طول عمر آن را داشت.

وقت گذرانی در کنار یکدیگر

قبل از ازدواج به زوج های جوان چنین پیشنهاد می شود که وقتی برای آشنایی در کنار یکدیگر اختصاص دهند و خیلی سریع و هیجانی به اخذ تصمیم ازدواج نپردازند. تنها به کافی شاپ نروید و وقت خود را صرف گفت و گوی تکراری نکنید، بلکه یکدیگر را در موقعیت های مختلف بشناسید و در رابطه با هر چیزی که می دانید برای شما از اهمیت به سزایی برخوردار است، صحبت کنید. این می تواند به شناسایی عمیق تری منجر شود که در نهایت نیمی از مشاجره های آینده را از میان خواهد برد و در نهایت به ایجاد یک رابطه صمیمانه و گرم منجر می شود.

تاثیر رعایت اصول رابطه بلند مدت در زندگی

به دنبال تفاهمات باشید

این طبیعی است که ایده ها، سلایق، عقاید و باورها هیچکس به دیگر شبیه نیست و کم پیش می آید که دو نفر به مانند یکدیگر با یک طرز فکر در کنار یکدیگر قرار بگیرند. شاید در برخی از بحث های سیاسی و یا اعتقادی با یکدیگر به نقطه نظر مشترکی می رسد این یک امر کاملا طبیعی است که با پایان دادن به رابطه نمی توان گفت که راه خوب و معمولی را انتخاب کرده اید.

این یکی از موضوعات پیچیده ای است که در هر فرد متفاوت می باشد و در صورتی که یک مشکل جدی و عمیق دارید باید با یکی از مشاوره های باتجربه و یا یکی از افراد نزدیک و معتمد مشورت نمایید. در صورتی که یک اختلاف سطحی  گذرا است سعی داشته باشید که خود به تنهایی آن ها را رفع کنید و بیخودی دیگران را درگیر آن نکنید.

به دنبال علایق شخصی باشید

این طبیعی است که یکی از اصول رابطه بلند مدت آن است که با یکدیگر شباهت های بیشتری داشته باشید و در این رابطه از نقطه نظرهای مشترکی برخوردار خواهید بود. اما باید به این وجه قضیه هم توجه داشته باشید که گاها داشتن یک سری علایق مشترک سبب این می شود که زندگی یک ریتم کاملا یکنواخت را طی کند. این می تواند سبب تکراری شدن لحظه ها و اوقات شود که مسیر را از لذت بردن اصلی خارج می کند.

منظور از این اصل به این صورت است که اگر علایق منحصر داشته باشید می توانید در رابطه با آن با یکدیگر صحبت کنید و این می تواند یک موضوع جالب و بحث برانگیز برای هر یک از شما باشد.

آشنایی با نکات داشتن اصول رابطه بلند مدت

شما در یک تیم قرار دارید

گفتنی می باشد که یک رابطه عاشقانه به مسابقه شبیه نیست و از این رو نیازی به گرفتن همه امتیازها برای خود نیست. باید توجه داشته باشید که اگر موضوعی وجود دارد شما باید دو نفری برای برطرف کردن آن بجنگید و هیچگاه سعی نداشته باشید که به مانند بودن در یک مسابقه با پارتنر خود به رقابت و مسابقه دادن بپردازید.

تجربه های جدید کسب کنید

وقتی یک رابطه طولانی تر می شود، زوجین معمولا با دور شدن از تجربیات جدید یا محدود کردن یکدیگر به روش‌های خاصی در خطر جدا شدن قرار می گیرند. عشق تنها در خلوت و تنهایی وجود ندارد. ما باید زمان و فعالیت های خود را به اشتراک بگذاریم تا آن را هیجان انگیز تر نگه داریم. به آنچه که پارتنر شما را خوشحال می کند توجه کنید، به علایق آن ها احترام بگذارید و مراقب باشید اقداماتی انجام ندهید که این شادی را محدود و یا از بین ببرید.

احساسات خود را بروز دهید

عشقی وجود ندارد مگر اینکه به عنوان یک نیروی حیاتی و زنده بین دو نفر تلقی شود. گفتن کلمه دوستت دارم معنایی بسیار کمتر از نشان دادن عشقمان به کسی را دارد. این در حالی است که باید وقتی همدیگر را می بینید هیجان خود را نشان دهید، برای صحبت کردن وقت بگذارید و مطمئن شوید که محبت خود را بخشی از زندگی روزمره خود قرار داده اید. اقداماتی کوچکی به مانند گرفتن دست ها و برقراری تماس چشمی، در مواجهه با برنامه‌های شلوغ و مسئولیت ها به راحتی نادیده گرفته می شود، اما می تواند نقش کلیدی از اصول رابطه بلند مدت به شمار آید.

برخورداری از رابطه بلند مدت چگونه است؟

خودتان را نادیده نگیرید

از دست دادن خود در عشق یکی از بزرگترین تهدیدها برای حفظ صمیمیت است. نزدیک شدن به کسی نباید به معنای از بین رفتن هویت ما یا از دست دادن احترام و در نهایت جدایی از خود باشد. زوج ها باید سعی کنند به جای ادغام شدن با یکدیگر و تبدیل شدن به چیز دیگری، سعی کنند یکدیگر را تکمیل کنند و از یکدیگر حمایت کنند تا به بهترین خود تبدیل شوند. قدر علایق منحصر به فرد شریکتان را بدانید و از آن ها برای آنچه که هستند، قدردانی کنید.

بیش از حد عصبی نباشید

دعوت از ارتباطات باز و پذیرا بودن از بازخورد می تواند به ما کمک کند تا بر موانع واقعی در روابطمان غلبه کنیم. به جای بهانه تراشی یا حمله متقابل وقتی شریکمان به ما بازخورد می دهد، باید به دنبال هسته حقیقت در آنچه می‌گویند، بگردیم. به آنچه مربوط می شود فکر کنید و نسبت به احساس آن ها دلسوز باشید. به همین ترتیب، باید به دنبال مستقیم و صادق بودن با احساسات خود باشید.

بخشش داشته باشید

سخاوتمند بودن شامل بخشیدن از خود است، اما همچنین به معنای پذیرش آنچه به شما داده شده است. حتما قدردانی خود را نشان دهید، حتی زمانی که دریافت هدایا و قدردانی برای شما سخت است. وقتی صحبت از دادن و گرفتن طبیعی در یک رابطه می شود، مهم است که غرور خود را تنها حفظ نکنید. سخاوتمند بودن باعث می شود که نسبت به شریک زندگی خود احساس گرمی داشته باشید و نسبت به خودتان خوب باشید، دو عنصری که جرقه این اصول رابطه بلند مدت را گرم نگه می دارد.

لزوم رعایت و یادگیری اصول رابطه بلند مدت

ساختن اوقات و لحظات خوش

توانایی خندیدن با یکدیگر نشانه واقعی سرزندگی در یک رابطه است. مهم این است که بتوانیم با هم شادی را به اشتراک بگذاریم و آن را تجربه کنیم. وقتی تعاملات ما طوفانی می شود، حس شوخ طبعی به هموار شدن آن کمک می کند. اینکه بتوانیم به کاستی های خود و به ویژگی های خاص شریکمان بخندیم، می تواند ما را از موضوعات بی پایه دور کند و رابطه را زنده نگه دارد.

احترام و حرمت ها را حفظ کنید

در اوایل روابط، همه چیز به طور مساوی در بین زوجین تقسیم می شود. خواسته ها و نیازهای آن ها و شما به یک اندازه مورد احترام است. اما با گذشت زمان، برای ما غیرعادی نیست که کمی خودخواه شویم و ترجیحات قوی تری نسبت به چیزهایی که می خواهیم  ببینیم، انجام دهیم یا بخوریم، افرادی که می خواهیم با آن ها وقت بگذرانیم و مواردی از این دسته موارد باشد. برای حفظ یک رابطه سالم، مهم است که این تغییر را بشناسید و در برابر آن اقدامات خوبی انجام دهید

صداقت داشته باشید

ارتباط موثر برای موفقیت در روابط طولانی مدت بسیار مهم است. گاهی اوقات ما شروع به نگه داشتن بسیاری از چیزها در درون خود می کنیم زیرا نمی خواهیم شریک زندگی خود را به اصطلاحی آزار دهیم. در موارد دیگر، ممکن است بخواهیم به برخی از احساسات وابسته باشیم، زیرا احساس می کنیم این احساسات ما را در موقعیتی قدرتمند قرار می دهد. دلیل هر چه که باشد، مهم است که از ساختن دیوارها یا رنگ آمیزی حقیقت در مورد احساسمان اجتناب کنیم. اگر اطلاعاتی را در مورد وضعیت عاطفی خود دریغ می کنید، شریک زندگی خود را در موقعیت ناعادلانه ای قرار می دهید.

مراقبت از رابطه عاشقانه به چه صورت است؟

با یکدیگر رقابت نکنید

وقتی تمرکز یک بحث بیشتر بر بردن و به کرسی نشاندن حرف خود باشد تا حل مسئله، هر دوی شما بازنده هستید. برای یک نتیجه مثبت بسیار مساعدتر است که بگوییم زودتر و اغلب در یک اختلاف نظر که هدف یافتن راه حل قابل قبولی برای مشکل است. این می تواند کاری سخت باشد، اما برای حفظ یک رابطه طولانی مدت اساسی است.

نحوه ابراز محبت به یکدیگر را بشناسید

حتی برای زوج هایی که سال های متعدد با هم بوده اند، به راحتی می توان این موضوع را مشاهده کرد که فراموش کرده اند که چگونه همسرشان تمایل به نشان دادن عشق دارد. وقت گذاشتن برای شناخت و قدردانی از آن عبارات است بهترین راه برای ادامه دادن یک رابطه عاشقانه می باشد.

تایم تنهایی برای یکدیگر در نظر بگیرید

برای برخی از افراد دور بودن از یکدیگر تقریبا امری غیر طبیعی است. اما حقیقت این است که همه ما به فضای منحصر به خود نیاز داریم، حتی اگر این نیاز هرگز یا اغلب به سطح آگاهی رسیده باشد. از این رو تایم منحصر به فردی برای رسیدگی به امور خود و گاها فضایی برای تنهایی یکدیگر در نظر بگیرید تا با ماندن در کنار یکدیگر موجبات اختلاف را به وجود نیاورید.

رابطه عاطفی برای دوام به چه چیزی نیاز دارد؟

در صورتی که مطالعه این مطلب آرگا برای شما تاثیر گذار و مفید واقع شد، پیشنهاد می کنیم با کلیک به روی دیگر لینک های مرتبط به مانند تقویت رابطه عاشقانه و اشتباهات رابطه عاشقانه باری دیگر با ما همراه شده و اطلاعات خود را در رابطه با حفظ و دوام روابط های عاشقانه افزایش دهید.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

درس خواندن در شلوغی با چه روش های امکان پذیر است؟


این طبیعی است که اگر مطالعه ای از تمرکز کافی برخوردار نباشد در نهایت نیز بازدهی خوبی نخواهد داشت. از این رو عدم تمرکز را می توان با توجه به علل های مختلفی که در یک محیط قرار گرفته اند، معرفی کرد. دلایل بیرونی و درونی در حواس پرتی تاثیر به سزایی دارند که در نهایت درس خواندن در شلوغی را به امری دشوار تبدیل می کنند.

روش های درس خواندن در شلوغی

چگونگی درس خواندن در شلوغی

همانطور دلایل حواس پرتی را به دو گروه درونی و بیرونی تقسیم کردیم، گفتنی می باشد که دلایل درونی شامل درد و رنج، غم و غصه، گرسنگی و تشنگی، سردی و گرمی، ترس، شادی و غم است. دلایل بیرونی نیز هر آنچه که در خارج از درون فرد به حواس پرتی منجر شود را علل بیرونی می نامند. نور کم و زیاد، سر و صدا، رفت و آمد، می توانند از علل های خارجی به شمار آیند که برای تحریک شدن در درس نخواندن تاثیر دارند. اگر در محیطی هستید که اجازه تمرکز به شما داده نمی شود،؛ نیازی به ناراحتی و عصبانیت نیست، بلکه می توانید روش های موثری را در این رابطه به کار بگیرید و در نهایت به افزایش بازدهی خود در درس خواندن در شلوغی بپردازید. راندمان کاری مهارتی است که بسیاری از افراد نسبت به آن اطلاعاتی ندارند اما ما در ادامه به معرفی این موارد برای شما طرفداران تیم مقاله نویسی آرگا پرداخته ایم.

ترفندهای درس خواندن در اماکن شلوغ

هیچ یک از افراد به طور مادرزادی با تمرکز بالا متولد نشده اند و این طبیعی است که برخی از عوامل در ایجاد حواس پرتی آن ها نقش داشته باشد. این برای اکثر ما پیش آمده است که در زمان داشتن مشغله زیاد از سروصدا در محیط کاری یا خانه و برخی آلودگی های سوتی در محل انجام کار برخوردار شده باشیم که قطعا آزار دهنده هستند. به طور کلی این موارد در از بین رفتن تمرکز نقش دارند که در نهایت از کیفیت انجام کار تا حد قابل توجهی می کاهند. ادامه مطلب را به معرفی برخی نکات مرتبط با درس خواندن در شلوغی اختصاص داده ایم.

رفتن به اتاق شخصی برای درس خواندن

  • رفتن به اتاق شخصی

این روش در ظاهر شاید امری بسیار ساده و پیش افتاده به شمار آید. اما گفتنی می باشد که بسیاری از افراد با داشتن اتاق شخصی و یک محیط اختصاص داده شده برای درس خواندن، باز هم به پذیرانی و مکان هایی که شلوغی در آنجا رخ می دهد، می روند. این کار شما می تواند ار علل های مختلفی پیروی کند اما در حالت صادقانه بد نیست که خود را گول نزنید و این سری چیزها را برای درس نخواندن بهانه نکنید. این موضوع بر کسی پوشیده نیست که تاثیر درس خواندن در محیط آرام قابل مقایسه با درسی که در مکان شلوغ و سروصدا خوانده شده، نیست.

  • به دنبال بهانه نباشید

این برای همه ما پیش آمده است که در برخی از مواقع به ازای تمرکز بر روی پروژه و کارهای شخصی از عهده آن به خوبی برنمی آیید و می خواهید جایی که در آن به درس خواندن مشغول هستید از سکوت بالقوه ای برخوردار باشد که خوب اینطور نیست. این می تواند نوعی وسواس فکری به شمار آید که فرد را در نهایت از مطالعه باز می دارد.

در زمان کنکور این موضوع بسیار حائز اهمیت است و این به خاطر رقم زدن آینده ای است که به توانایی تمرکز شما بر روی درس های تخصصی در این دوران می باشد. اگر به شدت بر روی صداهای اطراف خود حساس هستید، می توانید در گوش پنبه قرار دهید تا حد قابل توجهی از شدت صداها بکاهد و یا هدفون های طبی در این رابطه مورد استفاده قرار خواهند گرفت.

استفاده از نویز برای درس خواندن راحت تر

  • کاربرد وایت نویز

یکی از روش های تاثیر گذار برای افزایش تمرکز و کاهش سروصداهای اطراف، استفاده از برنامه وایت نویز است که این چیزی به مانند برفک تلویزیون و یا شبیه سازی موج دریا است که با توجه به صداهای اطراف قابل اندازه گیری می باشد. این می تواند در امکان شلوغ و جاهایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارید اما از صداهای اطراف رنج می برید برای شما استفاده به سزایی در پی داشته باشد.

از این رو مغز از سیستمی برخوردار می باشد که با توجه به شنیدن صداهای پیچیده نسبت به آن ها کنجکاوی نمی کند و سعی ندارد که آن ها را تا آخر و مقصد کلام بشنود. با استفاده از این روش می توانید صداهایی که داخل و یا خارج از خانه است را کنترل کنید و به آن ها در هنگام درس خواندن و یا تمرکز بر روی کارها توجهی نداشته باشید.

  • رفتن به کتابخانه

در عصر امروز تعداد بسیار زیادی سالن های مطالعه و کتابخانه در سراسر شهرها قرار گرفته که این امکان را فراهم می کند تا افراد در محیطی ساکن و امن به درس خواندن بپردازند. برخی از اماکن از امکاناتی برخوردار هستند که از این رو قبل رفتن باید نوبتی برای خود رزرو کنید و برخی دیگر نیز به این گونه است که تنها با مراجعه می توانید ساعاتی را به انجام کارهای مورد نظر درسی بپردازید.

درس خواندن در شلوغی به چه صورت است؟

  • حرف زدن با دیگران

دیگر روش برطرف کردن مشکل درس خواندن در شلوغی به این صورت است که می توانید آن را با خانواده و همسایه و کسانی که باعث بروز این سروصداها می شوند، در میان بگذارید. در این زمان به جای وارد کردن استرس به خود می توانید دیگران را آگاه کنید و در رابطه با مشکل خود به راحتی حرف بزنید. در ادامه اطرافیان با درک مشکل و شرایط شما سعی دارند تا حدامکان با شما همکاری کرده و شرایط دلخواهی برای درس خواندن به وجود بیاورند.

  • خوانایی با صدای بلند

در زمانی که مجبور هستید تایمی را در یک مکان شلوغ پشت سر بگذارید و در این زمان درس خواندن نیز برای شما بسیار حائز اهمیت است می توانید از ترفند درس خواندن به صورت بلند بلند استفاده کنید. این تا حدودی می تواند انرژی شما را تحت تاثیر قرار داده و از درس خواند خسته کند اما هر چه باشد که بدتر از کنار گذاشتن درس در این زمان حساس نیست. در این زمان می توانید انگشتان خود رابه درون گوش فرو کنید و در نهایت تمرکزتان را به روی درس بگذارید.

در شرایطی که نمی توانید این کار را به خوبی انجام دهید و تا حدودی برایتان دردسر آفرین است، می توانید از هندزفری استفاده کرده و به گوش دادن موسیقی های ملایم بپردازید. باید در انتخاب موسیقی دقت کنید و از آن های که سبب افزایش کنجکاوی شما در رابطه با کلمات و بیس آهنگ می شود تا حد کنترل، دوری کنید.

درس خواندن در شلوغی چگونه است؟

شما اگر تمرکز حواس خوبی داشته باشید تا هر اندازه که به درس خواندن در شلوغی نیز بپردازید باز هم برا شما فرقی ایجاد نمی کند و می توانید به راحتی درس خواندن را ادامه دهید. اگر این کار برای شما تا حدودی سخت است، می توانید از مشاوره های پشتیبانی در زمان درس خواندن و کنکور کمک بگیرید که به شما ترفند های افزایش حواس را تا حدودی آموزش می دهند.

همچنین اگر در راه درس خواندن جدی و مصمم باشید می توانید از پس این کار به خوبی بربیایید و با هر چیزی کوچکی تمرکز خود را از دست ندهید. همچنین یادداشت برداری در این رابطه می تواند کمک به سزایی برای شما قائل شود که از این رو درس خواندن در اماکن شلوغ را هم برای شما تسهیل می کند.

  • شروع درس خواندن از قسمت های آسان

در زمان شروع به درس خواندن بد نیست که از قسمت های آسان برای راه اندازی مغز خود شروع کنید و همچنین مرور قسمت هایی که از قبل به خوبی یاد گرفته اید در این رابطه بسیار تاثیر گذار به شمار می آید. شروع از قسمت های آسان به شما کمک می کند که به مرور مغز خود را برای درس خواندن آماده می کنید و در نهایت با رسیدن به قسمت های سخت از حواس و تمرکز بیشتری برخوردار خواهید شد.

  • مشاهده فایل های آموزشی

تا حد امکان به شما پیشنهاد می شود که برای کمک آموزشی از کتاب های درسی استفاده کنید اما در اماکن شلوغ استفاده از فایل های صوتی گزینه خوب و مناسب تری است. در صورتی که با این روش به درس خواندن می پردازید بد نیست که در هر سر فصل نت برداری انجام دهید و در نهایت تاثیرات آن را در زمان کنکور و مرور آن ها برای آمادگی بیشتر مشاهده کنید.

افزایش یادگیری با خلاصه نویسی

خلاصه برداری در زمان های شلوغی و سروصدا از تاثیر خوبی برخوردار است که می توانید با خلاصه برداری و نت برداری در هر سر فصل از مغز کارایی خوبی دریافت کنید. درس هایی به مانند ریاضی، فیزیک که از فصل های حل مسئله برخوردار هستند برای افزایش تمرکز شما به تدریج بسیار تاثیر گذار هستند.

  • استفاده از موزیک های مطالعه

این روش بسیار منحصر است و تنها برخی افراد که با گوش دادن به موسیقی نیز می توانند تمرکز کنند، مناسب است. در حالتی دیگر برای غلبه بر شلوغی و حواس پرتی بسیار خوب است و می توانید بازدهی خود را به مراتب افزایش دهید. در این رابطه تحقیقات گسترده ای صورت گرفته است که موسیقی های مناسب در این زمان را برای افراد تهیه کرده اند. برای دسترسی به این برنامه ها می توانید در گوگل سرچ کرده و یا آن در کافه بازار و گوگل پلی جستجو کنید و در نهایت آن هایی را که از امتیاز بالایی برخوردار بودند، خریداری کنید.

در عصر امروز از گوشی گیر و هدفون ها می توان استفاده های بسیاری کرد اما دانش آموزان و افراد کنکوری برای کاهش سر و صدا می توانند آن را بر روی گوش خود بگذارند. این دسته از هدفون ها از دو نوع اسفنجی و هدفونی برخوردار هستند که نوع اسفنجی بسیار ارزان بوده و از این رو با قرار گرفتن بر روی گوش می تواند به انتقال برخی از بیماری ها منجر گردد، از این رو برای خرید چندان پیشنهاد نمی شود.

این در حالی است که گوشی های هدفونی به دلیل پوششی منحصر از سلامتی بیشتری برای گوش های شما برخوردار هستند که از این رو آن را می توانید از فروشگاه های اینترنتی و یا فروشگاه ها خریداری کنید.

تاثیر درس خواندن در طی صبح

  • صبح های خیلی زود

صبح زود علاوه بر کاهش سر و صدا های مزاحم نیز از تمرکز حواس و بازدهی بالایی برخوردار هستند و این به دلیل استراحت هایی است که مغز در طی شب انجام داده و از این رو مطالب سخت را به راحتی می تواند هضم کند. همچنین این امر به خوبی انجام می گیرد به دلیل وارد نشدن اطلاعات در طی این روز است و از این رو حواس و تمرکز بیشتری برای شروع درس خواندن وجود دارد.

با استفاده از گوشی و دیگر وسایل الکترونیکی این تمرکز را از بین نبرید و ذهن خود را خسته نکنید و در طی زمان های استراحت در طی زمان کوتاهی از آن ها استفاده کنید تا در نهایت در این زمان آینده ساز به خوبی درس های خود را بخوانید.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

آنچه باید درباره عشق در میانسالی بدانیم


عشق در میانسالی؛ نه تنها پدیده ی ناشایستی نیست بلکه بسیار پسندیده و توصیه شده است زیرا عشق در هر سنی و در هر شرایطی می تواند فرد را با انگیزه تر و مقاوم تر کند تحقیقات نشان می دهد افرادی که به لحاظ عاطفی و روحی تنها هستند نمی توانند به راحتی در مقابل مشکلات ایستادگی کنند و در مقابل افراد عاشق با انگیزه و پایداری بیشتری در مسیر زندگی و ناملایمات آن قدم بر می دارند.

چرا در سنین بالا عاشق می شویم

فلسفه عشق در میانسالی :

عشق می تواند در سنین مختلفی در فرد ایجاد شود و افرادی که در سنین میان سالی عاشق می شوند به خوبی نشان می دهند که عشق یک احساس نهفته در تمام افراد است که در برخی از موارد بروز پیدا می کند. اما این موضوع که عشق در سنین بالا و میان سالی به چه دلیلی در فرد بروز پیدا کرده است و ریشه یابی این عامل بسیار دارای اهمیت می باشد زیرا در برخی از موارد ممکن است این عشق به دلیل کمبودهای موجود در گذشته و زندگی حال فرد باشد. در ادامه بیشتر توضیح خواهیم داد که خصوصیات عشق جاویدان و واقعی چگونه است؟

عشق در میان سالی می تواند در مواردی مخرب باشد و آسیب های جدی را به کانون خانواده وارد می کند برقراری این روابط و عشق خارج از چارچوب خانواده است که موجب از هم پاشیدگی آن می شود امروز این موضوع یک آسیب جدید در روابط زن و شوهر و بالا رفتن آمار طلاق است زیرا بیشتر زوج ها احساس می کنند در سنین بالا به تازگی عشق واقعی خود را پیدا کرده اند و این موجب می شود تا خیانت که یک رفتار نامتعارف است در برخی از موارد با عشق میان سالی توجیه شود.

درست یا نادرست بودن عشق میان سالی:

با این تفاسیر باید دید که عشق در  میان سالی در چه مواردی می تواند به انتخابی درست منجر شود و در چه مواردی این انتخاب نادرست و مخرب خواهد بود. باید متذکر شده که عشق واقعی و درست همواره در چارچوبی خاص و عقلانی بروز پیدا می کند این عشق به صورت کامل و با بلوغ کامل خود را نشان می دهد.

دوام عشق در سنین بالا

زمانی که عشق از روی عطش زیاد و غیر منطقی باشد به نوعی که تمام جوانب زندگی فرد را تحت تأثیر خود قرار دهد و حتی در برخی از موارد آثار مخربی نیز داشته باشد می تواند خطر ساز و غیر متعارف باشد. بنابراین بیشتر شما باید خصوصیات عشق واقعی را بشناسید و به خوبی به آن واقف باشید تا انتخابی درست داشته باشید.

 

عشق واقعی به نوع قابل توجهی فرد را در مسیر درستی از زندگی قرار می دهد و استرس و تنش را از فرد دور می کند عشق واقعی با احساس گناه و نا امیدی همراه نیست و تنها آرامش و امنیت را به دو طرف هدیه می دهد.

عشق های واقعی در آینده دارای دوام و پایداری بیشتری هستند اما عشق های غیر منطقی و نامتعارف مشکلاتی را پی روی فرد می گذارد که دوام رابطه عاطفی را کم می کند و موجب تزلزل آن خواهد شد. در بهترین شکل ممکن برای درست پیش رفتن یک رابطه عاشقانه و داشتن انتخابی درست در عشق میان سالی فرد می تواند با مراجعه به مشاور آن را در چارچوبی صحیح و هدفمند قرار دهد.

سرانجام عشق میان سالی:

 این سؤال بسیار مهم است که علت دوام نداشتن عشق های آتشین چیست؟ عشق در میان سالی و در سنین مختلف باید طبق نظر فرد تعریف شود تا به خوبی به ریشه اصلی و علت وجود عشق در او پی برد برخی عشق در این سنین را پر کردن تنهایی و یا کامل شدن می دانند اما برخی با وجود متأهل بودن به دنبال یافتن احساسی جدید و شوری جدید هستند که نشان می دهد عشق و احساسات آنها گذرا و به دلیل مشکلات ریشه ای در زندگی زناشویی یا گذشته می باشد.

نشانه های عشق در میانسالی

تفاوت عشق جوانی و میان سالی :

عشق و جوانی در واقع مکمل هم هستند و اکثر انسان ها نگاهی منفی به مقوله عشق در میانسالی یا پیری دارند، از نظر آنها وجود عشق در پیری و میانسالی بسیار قبیح بوده و در واقع یک نوع رسوایی تلقی می شود.

البته نوع عشق در سنین مختلف با یکدیگر متفاوت بوده و امکان دارد با شور و هیجان درسالهای جوانی آغاز شود و این عشق در سالهای بعد نیز میان این زوج با عواملی مثل صمیمیت، دوستی، تفاهم، توجه و تعهد ادامه یابد.

مانسالی بین جوانی و پیری است و در دوران جوانی، تفکرات انسان دارای شور و هیجان، قدرت، نشاط و سلامتی است، در میانسالی نیز داشتن یک شریک عاطفی خوب می تواند این دوران را سرشار از شور، آسایش و معنا نماید.

عشق در میان سالی

آیا برای عشق محدودیت سنی وجود دارد ؟

هر کدام از انسان ها، در هر سنی می توانند عشق را تجربه کنند و در این مورد هیچگونه محدودیتی وجود ندارد، اما دلیل عاشق شدن در سن پایین, اغلب به خاطر احساس تنهایی است و افراد معمولا برای پر کردن خلاء تنهایی خود عاشق می شوند، ضمن اینکه خیلی به دنبال توجه و محبت می باشند.

این نوع عاشق شدن بسیار مخرب بوده و موجب تنش، تپش قلب و بی قراری خواهد شد، این افراد به جای شناخت کامل از طرف مقابل، عاشق و دلباخته وی می شوند و به تدریج او را شناسایی خواهند کرد، حال چه بسا صفات بد او را اصلا نبینند و به اصطلاح کر و کور می شوند، اما در صورتی که در سنین بالا یا میانسالی به دلیل داشتن تجربه بیشتر و پختگی، خیلی عقلانی و منطقی تر در این باره فکر می کنند و بعد از بدست آوردن شناخت کافی از طرف مقابل، عاشق و دلباخته وی خواهند شد و در این صورت علاقه آنها نیز شدیدتر است.

به هر صورت افراد چه جوان و چه میانسال لازم است، آگاهانه مسیر عاشق شدن و ازدواج را انتخاب نمایند تا سرانجام خوبی داشته و پایان خوبی برای آنها رقم بخورد، از این رو سن و سال در موضوع عاشقی اهمیتی ندارد، بلکه آنچه مهم است، اینکه دل های آنها با هم یکی باشد، انسانها زمانی که عاشق می شوند، معنای زندگی برایشان مفهوم تازه ای پیدا می کند و احساس کامل شدن می کنند، ضمن اینکه روابط عاشقانه تاثیر شگرفی بر سلامت روان و جسم آنها خواهد گذاشت.

عاشق شدن در میانسالی

علت وجود عشق سوم در میان روابط زن و شوهر بسیار گسترده و متعدد است اما چیزی که بیشتر دارای اهمیت است میزان شیوع این مورد در بیشتر روابط زن و شوهری است که تحت عنوان عشق در میانسالی از آن یاد می شود و در بیشتر موارد تصور می کنند که عاشق شده اند اما در حقیقت به دنبال رفع کمبود های خود هستند.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

با شوهر خسیس چه کنیم؟


در ابتدا تعریفی از واژه و خصوصیت خسیس بودن در افراد ارائه می دهیم. در حقیقت به فردی خسیس گفته می شود که برای رفع نیاز خود و اطرافیانش هزینه پرداخت نمی کند و برای خرج کردن با خود کلنجار می رود این دسته از افراد را فرد خسیس می نامند. اما مهم تر از همه شوهر خسیس است که به دلیل داشتن این خصلت ناپسند می تواند در زندگی خود با همسر و فرزندش دچار مشکل شود و لذت یک زندگی بدون چالش را از دست می دهد.

نحوه برخورد با شوهر خسیس

ویژگی های شوهر خسیس:

جالب است بدانید که خصلت خسیس بودن در افراد به شکل های مختلفی نمود پیدا می کند در برخی از مردان و زنان این خساست یک خساست عاطفی است که در واقع در بیان احساسات و محبت کردن به دیگران خسیس است اینگونه افراد حاضر نیستند تا احساس ارزشمندی و شاد بودن را به دیگران ببخشند و بیشتر سعی دارند تا از عواطف و احساسات دیگران استفاده کنند.

در این صورت ممکن است که شوهر خسیس این که در بیشتر موارد جنبه ژنتیکی دارد. اما در برخی از افراد نیز این خسیس بودن جنبه مالی دارد هر چند افرادی که به لحاظ عاطفی نیز خسیس هستند در جنبه مالی نیز فردی خسیس می باشند که در اغلب موارد جنبه ژنتیکی در فرد دارد.

مراقبت افراطی از پول:

در شوهران خسیس یک ویژگی افراطی بیش از حد همسر را دچار اذیت و آزار می کند و آن افراطی بودن در خرج نکردن است این دسته افراد به دلیل اینکه دارای امنیت روانی نیستند با خرج نکردن سعی دارند موقعیت خود را تثبیت کنند در این صورت شما می توانید با دادن احساس امنیت و عشق به همسرتان او را در کنار گذاشتن این رفتار کمک کنید.

خسیس بودن شوهر و درمان آ ن

نداشتن احترام:

مردان خسیس تصور می کنند که با حفظ پول و ثروت می توانند از سمت اطرافیان خود توجه و شخصیت دریافت کنند و به دلیل عدم عزت نفس به این خصلت روی می آورند. بنابراین شما به عنوان همسر باید راه های تقویت عزت نفس شریک زندگی خود را بدانید.

تشخیص نشانه های خساست در همسر آینده :

  • همه چیز را به پول ربط خواهد داد.
  • صحبت کردن از خرید چیزی تابو است.
  • زمانی که چیزی خراب می شود، ده بار آن را تعمیر می کند تا راضی به خرید دوباره شود.
  • شما را وادار به خرج نکردن خواهد کرد.
  • تعارف تان را برای پرداخت هزینه می پذیرد.
  •  هدیه دادن را کار بیهوده ای می داند.
  • روی درآمدتان حساب می کند.
  • در مواقع اورژانسی پیش آمده از پول گرفتن از او می ترسید.
  • از رفت و آمد با دیگران نفرت داشته و در صحبت هایش آن را ابراز می کند.
  • به جای تلفن کردن، تک زنگ زده و یا پیامک می دهد.

درمان همسر خسیس

  • لباسهای تکراری می پوشد.
  • اتاق و انباری را پر از وسیله های کهنه و شکسته کرده تا شاید جایی به دردش بخورد، حتی از فلزات زنگ زده و شیشه های کهنه هم نمی گذرد.
  • در ابراز علاقه کردن نیز خساست به خرج می دهد و گویی تصور می کند که نشان دادن علاقه نیز موجب خرج کردن بیشتر می شود.
  • اگر از درآمد وی سوال کنید به جوابی نخواهید رسید.
  • ماشینش در پارکینگ خاک می خورد و وی پیاده روی کردن را ترجیح می دهد.
  • قرض گرفتن از این افراد غیرممکن می باشد.
  • در رستوران با خرج خودش چیزی نمی خورد مگر در مواردی که مهمان دیگران باشد و در این مواقع به اندازه چند نفر سفارش می دهد.

نحوه برخورد با مرد خسیس :

برخی از روان شناسان علت بروز اینگونه رفتارها را در افراد اختلالات روان شناسی می دانند و بیان می کنند که وجود این خصلت در افراد به این دلیل است که دیدگاه آنان نسبت به زندگی دیدگاه تحریف شده ای است و در حقیقت ریشه این رفتار اختلال شخصیت و اختلال وسواس است. در برخی از موارد نیز اشاره می شود که منشا این رفتار در فرد نوع خودشیفتگی قلمداد می شود.

۱- پذیرش و همدردی با همسر:

مقابله کردن و سرزنش همسر خسیس موجب می شود تا او دچار کاهش عزت نفس شود و با از دست دادن عزت نفس خود سعی می کند بیشتر با جمع ثروت توجه جلب کند بنابراین این کار می تواند جوابی عکس داشته باشد. در مرحله اول شما به عنوان همسر و همراه باید بپذیرید که همسر شما دچار مشکل و اختلال شخصیتی است و به عنوان یک بیمار باید درمان شود.

ویژگی خسیس بودن شوهر

۲- پذیرش توسط فرد:

برخی از افراد این ویژگی ناپسند را در خود باور دارند اما نمی توانند آن را از بین ببرند و شما به عنوان یک همراه می توانید در این زمینه کمک دهنده باشید.

۳- مشورت کردن برای خرید:

چون همسر شما در خرج کردن حساسیت های خود را دارد قبل از انجام خریدها با او مشورت داشته باشید تا احساس امنیت را به او بدهید که شما هم در خرج کردن و خرید اقتصادی عمل می کنید و به شما اطمینان کند.

۴- ناراحتی خود را بیان کنید:

زندگی با مرد خسیس می تواند ناراحتی ها و نگرانی های خود را داشته باشد و شما حق دارید به عنوان یک همسر ناراحتی های خود را بیان کنید اما نباید آن را به دعوا و بحث تبدیل کنید بیان این احساسات می تواند دلیلی برای تغییر این رفتار در همسر باشد.

مشکلات زندگی با مرد خسیس

۵- قدردانی از همسر:

به همسرتان بیشتر توجه کنید و اگر با یکدیگر به خرید می روید سعی کنید به نظرات و سلیقه او اهمیت بدهید تا احساس خوشنودی داشته باشد و احترام و محبت بیشتری را از شما دریافت کند.

۶- مراجعه به مشاور :

در صورتی که هیچ از روشهای قبلی جواب نمی دهد و تغییری نیز در رفتار همسر خسیس تان مشاهده نکردید، می توانید به مشاوره مراجعه نمایید، روانشناس به طور جداگانه با هر دوی شما گفتگو کرده و می تواند ریشه های خسیس بودن همسرتان را پیدا کند.

ضمن اینکه روانشناس می تواند به شما برای نحوه رفتار صحیح با همسرتان کمک نماید، وی با شناختی که از همسر شما پیدا کرده است، بهترین و منطقی ترین روش را پیشنهاد خواهد کرد، از این رو می توانید بسیار راحتتر از قبل با شوهر خود کنار بیایید.

نشانه های همسر خسیس

در این میان تفاوت هایی بین شوهر خسیس و شوهر اقتصادی وجود دارد برخی از زنان به دلیل بالا بودن سطح توقعات خود در صورت داشتن شریک زندگی اقتصادی تصور می کنند که همسر آنها فردی خسیس است اما این در صورتی است که خود زن فردی ولخرج است.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

گوش دادن به موزیک در کار چه تاثیراتی بر روند کار ایجاد می کند؟


این برای بسیاری از افراد اتفاق افتاده است که در حین کار برای گوش دادن به موسیقی عادت هایی ایجاد کرده باشند و با توجه به سلیقه ای که دارند از موسیقی های ملایم و بی کلام برای بهبود عملکرد های کاری خود استفاده کننند. این مورد هنوز برای برخی از افراد اثبات نشده است و فکر می کنند که گوش به موزیک در کار تنها به پرت شدن حواس منجر می گردد و نمی تواند فواید چندانی برای آن ها در پی داشته باشد. در ادامه این مطلب با ما همراه شوید تا فواید آن را به همراه تاثیراتی که در محیط کار برای افراد قائل می شود را معرفی کنیم.

گوش دادن به موزیک در کار برای افراد درونگرا چگونه است؟

معرفی تاثیرات گوش دادن به موزیک در کار

از شغل هایی که به تمرکز بسیار بالایی نیاز است، می توان به مهندسی اشاره کرد که آن شامل سه مورد گفته شده در ادامه مطلب است.

  • آن دسته از مهندس هایی که برای کار کردن به سکوت و آرامش نیاز دارند.
  • افرادی که برای کسب آرامش و تمرکز به گوش دادن موسیقی های زمینه ای نیاز دارند.
  • دسته آخر نیز مهندس هایی هستند که برای افزایش بازدهی و تمرکز خود به پلی شدن موسیقی های دلخواه نیاز دارند و از این رو در حین کار به گوش دادن موزیک مورد نظر با هندزفری می پردازند.

طی مطالعات انجام شده در این رابطه چنین مشخص شده است که بسیاری از مهندس ها برای افزایش تمرکز و کد گذاری در حین کارها به گوش دادن موسیقی نیاز دارند و از این رو می توانند تمرکز بالایی در به پایان رساندن کارهای خود ایجاد کنند. همچنین در ادامه این مطالعات چنین مشخص شد که افراد با گوش دادن به موسیقی در حین کار می توانند بازدهی خود را افزایش داده و در نهایت با کسب انگیزه و علاقه به ادامه انجام کار برای به پایان رساندن آن شوق و عملکرد خوبی دارند.

فواید گوش دادن به موزیک در حین کار

گوش دادن به موزیک در کار می تواند پیامدهای مثبتی داشته باشد که هر فرد با کمک گرفتن از آن ها می تواند به بهبود عملکرد های کاری خود منجر شده و در نهایت بار مسئولیت های کاری را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.

معرفی فواید گوش دادن به موزیک در کار

  • عملکرد کارکنان را بهبود می بخشد

مطالعات اخیر در این رابطه چنین نشان داد که ۹۰ درصد از عملکرد های همه کارگران مورد بررسی  در هنگام گوش دادن به موسیقی در ساعات اداری انجام شد که در نهایت چنین مشخص شد که در بهبود و ارتقای عملکرد های آنان تاثیر گذار بوده است.

  • به افزایش تمرکز کارمندان کمک می کند

تاثیرات مثبت موسیقی در محیط کار بی پایان است. یک مطالعه در این رابطه انجام شد که در نهایت چنین مشخص شد که ۸۸ درصد از افرادی که در محل کار به موسیقی گوش می‌دادند نسبت به کسانی که در این زمان به موسیقی گوش نمی دادند از عملکرد بهتر و دقیق‌تری در تکالیف خود برخوردار بودند.

  • حافظه آن ها را ارتقا می دهد

این یک واقعیت علمی است که موسیقی ناحیه هیپوکامپ مغز را تحریک می کند که این همان ناحیه ای است که حافظه و یادآوری را کنترل می کند. شاید این تصادفی نباشد که دوستداران موسیقی در به خاطر سپردن اشعار مورد علاقه خود بسیار خوب هستند.

فایده گوش دادن به موزیک در کار چیست؟

موسیقی در محل کار می تواند با هدایت استرس و احساسات منفی به آرامش کمک کند و به شما یادآوری کند که در محل کار نیستید. همچنین می تواند یک استراحت کوتاه از فعالیت ذهنی ایجاد کند و به شما امکان استراحت و ریکاوری را بدهد. از این نظر، موسیقی می تواند با ایجاد روحیه خوب در کارمندان، حس خوبی را در ادارات ایجاد کند.

  • رفع عوامل حواس پرتی

موسیقی می تواند با سرکوب عوامل حواس پرتی در اطراف دفتر به تمرکز شما کمک کند. برخی از افراد زمانی که کارهای ساده ای انجام می دهند، این اثرات را تجربه می کنند، اما می تواند در انجام کارهای پیچیده نیز مفید باشد.

  • عاملی مثبت برانگیز

موسیقی می تواند الهام بخش باشد. می تواند افکار را هدایت کند و به شما انگیزه دهد. این می تواند به عنوان یک تسکین دهنده استرس عمل کند و در یک فضای عمومی و جایی که ممکن است مناسب نباشد که تمام ناراحتی های خود را نشان دهید، به هدایت عواطف و احساسات منجر شود. همچنین زمانی که فضای کاری شما بیش از حد ساکت یا خالی است، می تواند حس همراهی را ایجاد کند.

توانایی موسیقی برای کمک به کاهش فشار و احساس استرس کمتر نیز می تواند آن را به روشی مفید برای ترویج حفظ اطلاعات تبدیل کند. اغلب، استرس به خاطر سپردن اطلاعات و یادگیری چیزهای جدید دشوارتر می شود. با کاهش استرس، موسیقی ممکن است به شما کمک کند تا اطلاعات کلیدی را به دقت به خاطر بسپارید و به خاطر بیاورید.

تاثیر گوش دادن به موزیک در کار چیست؟

نکاتی که باید در نظر داشته باشید

مطالعات که در این رابطه صورت گرفته است به خوبی نشان می دهد که موسیقی ها می توانند تاثیرات اثر بخش و یکسانی در افزایش بازدهی داشته باشند. این را می توان در موسیقی هایی که ریتم تندی دارند به این صورت مثال زد که علارغم اینکه فکر می کنید می تواند به افزایش سرعت کار بپردازند، بلکه در از بین بردن حواس و تمرکز تاثیر می گذارد که در این حالت تنها برخی از موسیقی ها را در زمان کار می توان مناسب و موثر به شمار آورد.

در پی این مطالعات نیز مشخص شد که افراد برونگرا به شدت دوست دارند که به موسیقی گوش دهند و اوقات سکوت و تنهایی خود را با موسیقی پر کند. همچنین در ادامه افراد درونگرا به این صورت بودند که در سکوت و تنهایی از بازدهی بالاتری برخوردار بودند و نمی توانستند به همراه موسیقی به کار خود نیز ادامه دهند. از این رو تاثیر شخصیت را در این رابطه نمی توان نادیده گرفت که چگونه بر عملکرد افراد تاثیر می گذارد. در ادامه گوش دادن به موزیک در کار را با توجه به نکاتی که باید رعایت کنید، معرفی کرده ایم.

  • انتخاب موسیقی های مناسب

گفتنی می باشد که باید در انتخاب موسیقی ها توجه داشته باشید، چرا که همانطور که یک موسیقی می تواند به افزایش بازدهی منجر شود، دیگری نیز می تواند به حواس پرتی در شما بپردازد. همانطور که در بالا به آن اشاره کرده ایم، موسیقی های رپ در حواس پرتی تاثیر گذار هستند که از این رو در حین کار نباید به آن ها گوش فرا دهید.

پیامد های گوش دادن به موزیک در کار

  • گوش دادن به موزیک در تایم استراحت

در شرایطی که می خواهید از گوش دادن به موزیک در محیط کار تمرکز و آرامش دریافت کنید، می توانید این کار را در زمان استراحت انجام دهید تا در نهایت به افزایش تمرکز و بازدهی شما در طی انجام پروژه ها منجر گردد.

  • توجه به شدت صدا

مطالعاتی که در این رابطه انجام شده است به این نتیجه رسیده که میزان صدای موسیقی در حین کار می تواند تاثیر به سزایی در عملکرد های کاری داشته باشد. این به معنی عدم افزایش بیش از حد ولوم آهنگ در حین کار است که باید به آن توجه داشته باشید.

  • تاثیر موسیقی های بی کلام

به طور کلی متن های به کار رفته در موسیقی تا حدودی می تواند به از بین رفتن تمرکز منجر گردد که از این رو استفاده از موسیقی های بی کلام از تاثیر بهتری برخوردار هستند که البته این مورد نیز به سلیقه شما بستگی دارد. اگر فکر می کنید که با موسیقی های کلامی انرژی بیشتری دریافت می کنید، می توانید مطابق میل خود عمل کنید.

  • موزیک های خارجی

در این رابطه نیز چنین پیشنهاد می شود که از موزیک هایی استفاده کنید که ترجیحا زبان آن برای شما ناشناخته باشد و به از بین بردن تمرکز شما منجر نگردد. موزیک های خارجی  برای گوش دادن در کار از گزینه ای مناسب تری به شمار می آیند که می توانید از آن ها استفاده کنید.

ویژگی های یک موزیک خوب برای گوش دادن در حین کار

اگر گوش دادن به موسیقی های خارجی در حین کار برای شما مناسب نیست و فکر می کنید که به برهم ریختن اعصابتان منجر می گردد، می توانید به گوش دادن موسیقی در کار نسبت به آن هایی که به ریتم آن ها از قبل آشنایی دارید، بپردازید. این به معنی آشنایی مغز شما با ریتم و کلمات آهنگ است که از ین رو برای پیدا کردن ریتم بعدی به حواس پرتی منجر نمی گردد. این در حالی است که در زمان های استراحت می توانید تا هر اندازه که می خواهید به گوش دادن موسیقی های دلخواه بپردازید.

در صورتی که مطالعه این مطلب آرگا برای شما موثر و مفید واقع شد، پیشنهاد می کنیم با کلیک به روی دیگر لینک های ذکر شده به مانند تاثیر موسیقی بر مغز و گوش دادن به موسیقی هنگام مطالعه باری دیگر با ما همراه شده و اطلاعات خود را در این زمینه ها افزایش دهید.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

آشنایی با کسالت روحی و چند قدم طلایی برای رفع آن


در جامعه امروزه که استرس و فشار روحی جز جدایی ناپذیر زندگی هر فرد است روح و روان انسان بیشتر از همه چیز درگیر این فشارها می شود و وجود اضطراب و خستگی به مرور زمان می تواند موجب بیماری روحی در انسان شود افرادی که احساس می کنند بیش از حد خسته اند و دوست دارند تا فکری آسوده داشته باشند بیشتر از هر کس دچار این خستگی و کسالت روحی هستند و باید به سرعت با آن مقابله کنند.

راه های کاهش کسالت روحی

راه های مقابله با کسالت روحی:

خستگی روحی در فرد موجب می شود تا انگیزه و امید به زندگی خود را از دست بدهد و دیگر تلاشی برای داشتن زندگی ایده آل خود و برآورده کردن آرزوها نداشته باشد این افراد اغلب در طری درگیری با مشکلات زندگی را رها می کنند و به حال خود وا می گذارند. در ادامه بیان می کنیم که درمان خستگی روحی و درمان افسردگی چگونه ممکن است.

دوست داشتن خود:

ارزش بخشیدن و اهمیت دادن به خود راهی مناسب برای از بین بردن بیماری روحی است زمانی که کسی یا چیزی نمی تواند شما را آرام کند خودتان بهترین گزینه برای شادی بخشیدن به خود و زندگیتان هستید شما به خوبی می دانید چه چیز شما را خوشحال خواهد کرد و با تلاش برای رسیدن به این خوشحالی می توانید این خستگی را ذهن خود دور بریزید.

درمان کسالت و خستگی روح

فراموش کردن مشکلات:

مرور مشکلات از مهم ترین عواملی است که موجب خستگی روحی در شما می شود این کار انرژی و شادی زیادی را از شما می گیرد سعی کنید با فراموش کردن مشکلات آنها را کوچک و بی اهمیت جلوه دهید تا فشار کمتری را متحمل شوید. در مقاله  “راز شاد بودن چیست و چگونه انسان شادی باشیم” اشارات مهمی درباره کم کردن خستگی روحی بیان شده است.

مثبت اندیشی:

افراد مثبت اندیش و خوش بین نسبت به زندگی راحت تر می توانند با مشکلات و سختی ها مقابله کنند و در مواقع رو به رو شدن با شکست سعی می کنند تا آن را بپذیرند و دوباره اهداف خود را دنبال کنند.

گوش دادن موسیقی:

برای انرژی دادن به خود و ایجاد نشاط در زندگیتان موسیقی گوش کنید تحقیقات زیادی نشان می دهد که گوش دادن موسیقی می تواند تاثیرات مثبتی بر روی افراد داشته باشد و بیماری روحی را در آنها کاهش دهد.

کسالت و افسردگی روحی

شکلات خوردن:

از تاثیرات مثبت خوردن شکلات بر روی سیستم های دفاعی بدن این است که کمک می کند با تولید میزان بالایی از اندروفین و سروتونین فشار خون را افزایش دهد و موجب نشاط و سلامت فرد شود.

از خودتان و دیگران تمجید کنید:

گاهی حسادت و چشم و هم چشمی موجب بروز این کسالت جسمی و روحی در فرد می شود سعی کنید خودتان را بیشتر باور داشته باشید و با بالا بردن عزت نفس خود از دیگران تعریف کنید و توانایی آنها را تحسین کنید. در اینجا این سوال پیش می آید که چگونه عزت نفس بالایی داشته باشیم؟ که در بیشتر مقالات به باور پذیری خود در این رابطه تاکید فراوان شده است.

استراحت کردن:

استراحت کردن و رها کردن فکر از درگیری ها راهی مناسب برای از بین بردن کسالت روحی است در طول روز زمانی را برای دراز کشیدن و به دست آوردن انرژی بیشتر در نظر بگیرید.

چگونه خستگی روحی را درمان کنیم

رها بودن:

قید و بندهای محدود کننده را از خود دور کنید به سراغ کارهایی بروید که حالتان را خوب می کند و احساس ارزشمندی بیشتری به شما می دهد موسیقی و هنر از جمله مواردی است زندگی شاد تری را برای شما مهیا می کند.

ورزش کردن:

ورزش هم به لحاظ جسمی هم به لحاظ روانی می تواند تاثیرات مثبتی در سلامت جسم و روح فرد داشته باشد ورزش کردن در طول روز به مدت ۱۵ دقیقه و پیاده روی در فضای باز می تواند روح شما را پاکسازی کند.

بازی با رنگ ها :

مداد رنگی، ماژیک و آبرنگ کودکانتان را بردارید و مانند آنها شروع به نقاشی کشیدن کنید، نقاشی احوالات درونی تان را بازگو می کند، درست مثل بچه ها که با نقاشی احساسات درونی خود را به خوبی نشان خواهد داد، در واقع بازی با رنگ ها می تواند احساس شاد و آرامش بخشی را در شما ایجاد نماید.

کسل بودن روحی

سپاسگزاری از خدا

سه موفقیت آخرتان را به یاد آورید و خدا را به خاطر آنها شکر کنید، با شکر گفتن خدا و کشیدن نفس عمیق می توانید انرژی بیشتری ذخیره کنید.

خیرخواهی کردن :

خیرخواه بودن و کمک به دیگران، احساس خوشایندی را در افراد ایجاد خواهد کرد، این احساس موجب افزایش حس مثبت در فرد می شود. حال به افراد نیازمندی که در دور و اطرافتان وجود دارند، کمک نمایید، البته فرقی نمی کند که این کمک چگونه و یا به چه میزان باشد، مهم خیرخواه بودن شماست.

نگاه کردن به عکس های قدیمی :

با ورق زدن به آلبوم های خود و نگاه کردن به عکس های دوستان و اقوامتان، خاطرات خوب گذشته یادآوری شده و با نشستن لبخند روی لب هایتان, احساس خوبی در شما به وجود خواهد آمد.

خستگی روحی

گذاشتن پیغام تلفنی جدید  :

در صورتی که تلفن همراه یا گوشی منزلتان پیغام گیر است، جملات جدید و متفاوتی را روی آن بگذارید، حال این جملات ممکن است ساده بوده مثلا؛ «بعد از شنیدن صدای بوق لطفا پیغامتان را بگذارید!» و یا اینکه جملات طنز روی پیغامگیر تلفن خود ضبط کنید، این کار موجب شادی خود شما و یا کسی که با تماس گرفته خواهد شد.

استشمام بوهای شادی آفرین :

بوی گل ها و گیاهانی مثل گل رز، بابونه، شمعدانی معطر، بالنگ، لیمو و … علاوه بر اینکه موجب معطر شدن و خشبو کنندگی فضا می شود، برای تغییر احساس انسان و رفع کسالت روحی نیز موثر هستند.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

رابطه قهوه و افسردگی و تاثیرات مصرف آن بر داروهای ضد افسردگی


در برخی پژوهش ها به مصرف منظم قهوه به عنوان راهی برای پیشگیری از افسردگی اشاره شده است. در این مطلب قصد داریم به بررسی رابطه قهوه و افسردگی بپردازیم. با ما همراه باشید.

بررسی رابطه قهوه و افسردگی

رابطه بین قهوه و افسردگی یکی از موضوعات مهمی است که چندین سال است محققان و پژوهشگران در حال تحقیق و بررسی روی آن می باشند. ابتلا به افسردگی و رابطه آن با نوشیدن قهوه و کافئین می تواند یکی از عناصر مهم سلامتی محسوب شود که هر طرفدار قهوه باید از آن مطلع باشد.

طعم و عطر قهوه سبب شده تا این نوشیدنی گرم محبوبیت زیادی داشته باشد. آنتی اکسیدان موجود در قهوه فواید بسیاری برای سلامتی سیستم عصبی دارد. در واقع قهوه نوشیدنی سالمی است که مواد غذایی مفید آن موجب بهبود سلامتی می شود. قهوه موجب می شود کمتر احساس خستگی نمایید و هوشیاری شما افزایش یابد. این خاصیت به دلیل وجود ماده محرکی به اسم کافئین می باشد که در حقیقت ترین رایج ترین ماده روانگردان دنیا به شمار می رود.

اینکه قهوه سبب ابتلا به افسردگی می گردد یا به عکس، نوشیدن قهوه ضد افسردگی خواهد بود یا نه؟ در این مطلب می خواهیم به بررسی رابطه قهوه و افسردگی و یافتن پاسخ این سوالات بپردازیم. به عبارت دیگر شناخت کلی قهوه بر افسردگی و نشانه های آن و در ضمن شیوه تاثیر قهوه بر داروهای ضد افسردگی از مواردی است که به آن ها پرداخته می شود.

علائم افسردگی

 در جهان امروز کاهش روابط اجتماعی و افزایش مشغله کاری از مهمترین عواملی هستند که روز بروز بر افزایش ابتلا به افسردگی می افزایند. موضوعی که احتمالا بیشتر ما به علت واکنش بد جامعه و عدم فرهنگ سازی درست، در مقابل قبول آن مقاومت نموده و نمی خواهیم باور کنیم که شاید ما هم همانند بیشتر افراد دیگر به آن دچار شده ایم.

این که این مسئله را برای خود حل نمایید که افسردگی هم مشابه بیشتر بیماری های دیگر فقط یک بیماری است و می توان با اجرای دستورالعمل های مناسب از افزایش آن پیشگیری نمود و در طولانی مدت آن را درمان کرد، مهمترین و نخستین قدم برای رهایی از این بیماری است.

قبل از بررسی ارتباط بین قهوه و افسردگی به برخی از علائم آن اشاره می شود. البته میزان آن در هر فرد از کم به زیاد متغیر است.

  • احساس ناراحتی بلند مدت
  • احساس شکست مداوم
  • احساس ناامیدی مداوم
  • احساس درد مزمن
  • مشکلات خواب یا بیداری
  • ناتوانی در تمرکز و توجه

  • احساس خستگی مزمن
  • تغییر ناگهانی در عادات غذایی
  • کاهش یا افزایش وزن ناگهانی
  • بی علاقگی به مواردی که در گذشته مورد علاقه شما بوده اند.
  • دردهای بدون شرح
  • افکار و خیال مرگ و خودکشی

آیا قهوه و افسردگی ارتباطی با یکدیگر دارند؟

بیشتر افراد هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوند با کرختی و خستگی بسیاری مواجه می شوند که غلبه بر آن خیلی سخت است. ولی تجربه نشان داده نوشیدن یک فنجان قهوه چطور می تواند این خستگی و بی انرژی بودن را رفع کند. اکنون کافی است نگاهی کلی به علائم افسردگی بیندازید تا متوجه شوید که بیشتر علائم افسردگی هم با این خستگی و کرختی همراه می شود.

از این رو می توان فهمید که نوشیدنی قهوه و کافئین چه اثر مثبتی در رفع افسردگی دارد. این تاثیرات فوق العاده سبب شد که محققین و دانشمندان اندکی دقیق تر و علمی تر به این مسئله نگاه نموده تا بتوانند در صورت وجود رابطه مثبت قابل کشف بین قهوه و افسردگی آن را پیدا کنند.

در بررسی سال ۲۰۱۶ بر اساس اطلاعات جمع آوری شده طی ۲۵ سال به این نتیجه رسیدند که قهوه و افسردگی می توانند ارتباط مستقیمی با یکدیگر داشته باشند و کافئین موجود در قهوه نیز در کاهش احتمال ابتلای افراد به فسردگی نقش قابل توجهی دارد.

این بررسی ها آنجا با نتایج مهمی همراه شد که در آزمایشی روی ۳۰۰ نفر در تاثیر قهوه بر افسردگی مشخص شد نوشیدن سه فنجان قهوه در روز برای زنان، احتمال فکر به خودکشی را به صورت ویژه ای کاهش می دهد. این موضوع درباره مردان درصد کمتری داشت. از این رو بر اساس بیشتر تحقیقات انجام شده، نشان می دهد که نوشیدن قهوه کافئین دار می تواند از میزان افسردگی افراد بکاهد.

آیا قهوه بر افسردگی اثرات منفی دارد؟

ممکن است با دیدن تیتر برای شما سوال ایجاد شود که قهوه ضد افسردگی است یا بالعکس. باید بیان کرد این تضاد در فکر و بحث ما نبوده بلکه در میان بیشتر دانشمندان این مسئله آشکارا مشاهده می شود. از این رو ضرورت داشت هر دو دیدگاه را بیان کنیم.

برخی دانشمندان معتقدند که احتمالا در ابتدا قهوه بتواند افسردگی افراد را کاهش دهد اما در طولانی مدت موضوع به طور کامل عکس می شود و در حقیقت کافئین یکی از دلایل افسردگی در افراد خواهد شد. بررسی ها حاکی از آن است که قهوه می تواند بعضی محرک های عصبی نظیر دوپامین را با اختلال روبرو کند.

بر اساس تحقیقات علمی، اختلال در فعالیت دوپامین در بدن و به نوعی کاهش میزان آن سبب عوارض مختلفی در بدن اشخاص می شود که بی انگیزگی مهمترین آن است. هنگامی که فرد بی انگیزه می شود برای تامین آن به محرک های خارجی مانند سیگار، چای یا قهوه روی می آورد.

از طرفی کاهش دوپامین، افراد را پرخاشگر، مضطرب و بی قرار نموده و سبب می شود بیشتر خود را نقد کنند و این در حقیقت می تواند این موضوع را نشان دهد که قهوه همانگونه که می تواند سبب شادی، نشاط و انگیزه در برخی افراد شود همانگونه هم می تواند سبب مشکلاتی گردد که دقیقا همان نشانه های افسردگی هستند.

قهوه و افسردگی در تضاد با یکدیگرند یا بالعکس؟

به طور کلی هنوز پاسخ قطعی برای شیوه ارتباط قهوه و افسردگی به صورت علمی پیدا نشده است. از این رو تاکنون هر ساله آزمایش های وسیعی برای پی بردن به این مسئله صورت می گیرد. اما آنچه که بعد از بررسی آزمایشات می توان نتیجه گرفت این است که با توجه به فرد استفاده کننده این مسئله می تواند به طور کامل متفاوت باشد.

در بیشتر موارد قهوه روی افسردگی اثرات مثبتی داشته ولی از سویی خلاف این موضوع نیز دیده شده است. در ضمن بیشتر علائم مخرب قهوه به ویژه هنگام کاهش مصرف آن نظیر بی خوابی، اختلالات عصبی موقعی بروز می کند که فرد نتواند میزان نوشیدن قهوه را مدیریت نماید.

در حقیقت اعتیاد به قهوه که سرشار از کافئین است؛ در مدت طولانی سبب ایجاد نشانه هایی مشابه افسردگی خواهد شد. و در صورتی که فرد قادر به مصرف درست و مناسب آن نباشد، در حقیقت قهوه و افسردگی ضد یکدیگر می شوند.

نقش قهوه و داروهای ضدافسردگی

در این بخش می خواهیم به بررسی نقش قهوه بر روی افراد مبتلا به افسردگی که در حال مصرف داروی ضد افسردگی هستند بپردازیم. پیش از اقدامی لازم است که این افراد مقدار قهوه مصرفی شان را به جد کنترل کرده و سعی کنند با جایگزین نمودن نوشیدنی های مثل چای و قهوه های بدون کافئین عوارض اثرات مخرب قهوه را کنترل نمایند.

از سویی قهوه با داروهای ضد افسردگی در مواردی اختلال ایجاد می کند که ضروری است پیش از مصرف حتما با پزشک معالج آن را در میان بگذارید. یکی از این مواد داروی ضد افسردگی maoi است که محرک بوده و از طرفی کافئین درون قهوه هم به دلیل محرک بودن سبب مشکلاتی برای فرد بیمار می گردد. از جمله تپش قلب، افزایش فشار خون و اضطراب مهمترین این اختلالات هستند.

داروی ضد افسردگی سه حلقه ای هم یکی از داروهایی است که فرد بیمار هنگام مصرف آن باید از نوشیدن قهوه به طور همزمان اجتناب کند. این داروها در هنگام مصرف قهوه میزان جذب خیلی کمی داشته از این رو پزشکان توصیه دارند که به مدت یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از مصرف این داروها قهوه نوشیده نشود.

در نتایج مطالعاتی مشخص شد زنانی که در طول روز سه فنجان یا بیشتر قهوه کافئین دار می نوشند نسبت به افرادی که اصلا یا حداکثر روزی یک فنجان از آن مصرف دارند کمتر به دردها و فشارهای قلبی مبتلا می شوند. از این رو برای جلوگیری از افسردگی مصرف منظم قهوه توصیه می شود.

احتمال می رود نگرانی هایی درباره اثرات منفی مصرف قهوه نیز باشد چرا که کافئین در دوز بالا و طولانی مدت سبب افزایش اضطراب و دیگر بیماری های روانی هم می شود و در طی زمان این امر سبب طولانی شدن استرس هم می گردد. حدود هشتاد درصد سهم کافئین در دنیا به شکل قهوه مصرف شده و در حال حاضر به صورت گسترده ای از آن به عنوان محرک سیستم عصبی مرکزی در جهان بهره می گیرند.

پژوهشگران تاثیر کافئین را بر سلامت قلب توسط نشانگر التهاب و سرطان بررسی کرده اند که به صورت کلی تاثیرات آن خوش خیم و حتی مثبت گزارش شده ولی تحقیقات نسبتا کمی بر تاثیرات آن روی خلق و خو صورت گرفته است. از این تحقیقات کم هم می توان نتیجه گرفت که به شکل کلی نوشیدن قهوه اثر مثبتی بر کاهش نشانه های افسردگی و حتی کاهش خطر ابتلا به خودکشی می گذارد.

کافئین تاثیرات کوتاه مدت مثبتی بر خلق و خو، احساسات ذهنی بهتر و انرژی و هوشیاری بیشتری را به همراه می آورد. در مجموع باید گفت اگرچه ارتباط میان قهوه و افسردگی قدری سخت و پیچیده است ولی می توانید با رعایت الگوی مصرف قهوه از خواص و فواید آن در کاهش افسردگی کمک بگیرید.

در پایان از همراهی شما سپاس گزاریم و امیدواریم از این مطلب نهایت استفاده را برده باشید و با رابطه مثبت و منفی قهوه بر افسردگی آشنا شده باشید. اگرچه قهوه اثرات مثبت بیشتری دارد. در ضمن در صورت تمایل برای اطلاع از علائم جسمی افسردگی و نشانه های افسردگی خفیف روی لینک ها کلیک کنید.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

درمان خستگی ذهنی و نشانه ها و علت های بروز این عارضه


اگر گاهی اوقات بلند شدن از رختخواب بعد از یک خواب خوب شبانه امری غیرممکن به نظر می رسد، این امکان وجود دارد که از خستگی ذهنی رنج ببرید. به طور کلی خستگی مداوم ناشی از این فرسودگی ذهنی می تواند غلبه بر آن را به امری غیر ممکن تبدیل نماید. نیازی به سرزنش کردن خود نیست، چرا که بسیاری از افراد طی آمار به دست رسیده با فرسودگی ذهنی مبتلا هستند. از این رو در ادامه این مطلب علاوه بر بررسی علائم این عارضه به درمان خستگی ذهنی پرداخته ایم.

بررسی علت بروز خستگی ذهنی

آشنایی با علت و درمان خستگی ذهنی

فرسودگی ذهنی یک احساس خستگی مفرط است که با احساسات دیگری از جمله بی تفاوتی، بدبینی و تحریک پذیری بروز می گردد. در شرایطی که در گذشته نه چندان دور در زندگی خود تحت استرس طولانی مدت قرار گرفته اید، تمرکز بر روی کارها برایتان دشوار است یا علاقه ای به فعالیت هایی که معمولا از آن ها لذت می برید، ممکن است از نظر ذهنی خسته شده باشید.

خستگی ذهنی اغلب در نتیجه استفاده بیش از حد از ظرفیت خود اتفاق می افتد، مانند آسیب های ناشی از انجام کارهای بیش از حد در طی روز و فعالیت های جسمانی که سبب بروز این خستگی ها در شما شده است. این در حالی است که برخی آسیب های عضلانی، خستگی ذهنی و عاطفی به علت وجود استرس های بیش از حد در ذهن شما می باشد. در ادامه نشانه های انواعی از این خستگی ها را معرفی کرده ایم که در نهایت روند درمان خستگی ذهنی در هر یک از آن ها متفاوت است.

نشانه احساسی خستگی ذهنی

خستگی ذهنی کمی پنهان اتفاق می افتد و نشانه های آن نیز به تدریج ایجاد می شود که از این رو همیشه مورد توجه قرار نمی گیرد. به طور معمول این عارضه خود را به عنوان مسائل عاطفی مختلف بروز می دهد. در ادامه بارزترین نشانه های خستگی ذهن را برای شما به همراه توضیحات مختصر معرفی کرده ایم.

 معرفی راه های درمان خستگی ذهنی

اضطراب یکی از شایع ترین علائم خستگی ذهنی است. این عارضه به این دلیل ایجاد می شود که خستگی ذهنی طولانی مدت باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می شود. این حالت به عنوان حالت مبارزه یا آماده باش شما معرفی می شود. این باعث می شود که دائما در حالت وحشت یا نگرانی در مورد آینده قرار داشته باشید. افرادی که از اضطراب رنج می برند در تصمیم گیری مشکل دارند زیرا ترس از اینکه چه می شود، آن ها را فرا می گیرد.

به طور کلی احساس اضطراب به عنوان یک زنگ خطر عمل می کند و به شما می گوید که چیزی درست نیست.

بی حالی را می توان به عنوان یک احساس پوچی توصیف کرد. این احساس زمانی ایجاد می شود که ذهن شما احساس می کند انرژی آن خالی شده است. فردی که در حالت بیحالی گیر کرده است، اغلب احساس بی تفاوتی و قطع ارتباط با دوستان و همکارانش را دارد. اگر این احساس ادامه یابد، می تواند به تدریج شما را از افراد زندگی تان دور کرده و در نهایت شما را به فردی منزوی و گوشه گیر تبدیل کند.

نشانه های روحی در بروز خستگی های ذهنی

وقتی از نظر ذهنی خسته هستید، غلبه بر چالش ها تقریبا غیرممکن به نظر می رسد. این فقدان قدرت درونی و اعتماد به نفس باعث می شود در مواجهه با یک عامل استرس زا کمتر انعطاف به خرج دهید.

به طور مثال، فردی که انعطاف پذیری عاطفی ندارد، می تواند به راحتی تحت فشار یک شرایط کاری چالش برانگیز از بین برود. تاب آوری کم باعث می شود که چالش های کاری یا زندگی را در ازای فرصتی برای یادگیری و رشد، به صورت راهی برای تسلیم شدن در پیش بگیرید.

خستگی ذهنی و افسردگی به هم مرتبط هستند. خستگی از علائم افسردگی است و بالعکس نیز چنین ارتباطی وجود دارد. گفتنی است که افسردگی یک اختلال سلامت روان است که می تواند دلایل متعددی از جمله رویدادهای استرس زا در زندگی داشته باشد. با احساس ناامیدی و کمبود انرژی برای شرکت در زندگی روزمره مشخص می شود.

چگونگی انجام درمان خستگی ذهنی

علائم فیزیکی این خستگی

ویژگی های خستگی ذهنی فقط احساسی نیستند. آن ها همچنین می توانند به عنوان علائم فیزیکی ظاهر شوند که در نهایت سلامت و تندرستی شما را مختل می کنند و می توانند نحوه درمان خستگی ذهنی را به چالش بکشند.

سلامت روان شما تاثیر مستقیمی بر سلامت جسمانی شما دارد. در جایی که خستگی ذهنی وجود دارد، حتما خستگی جسمی نیز وجود دارد. همانطور که در مطالب بالا به آن اشاره شد سطح بالای استرس که باعث خستگی ذهنی می شود نیز باعث می شود که شما احساس خستگی، تحریک پذیری و بی حالی کنید.

  • ایجاد مشکلاتی در نحوه خواب

افرادی که از فرسودگی ذهنی رنج می برند اغلب مشکلات خواب و حتی بی خوابی را تجربه می کنند. این مشکلات خواب به دلیل عوارض عاطفی در رابطه با خستگی ذهنی مانند اضطراب یا افسردگی ایجاد می شود. در حالت هوشیاری و نگرانی، خواب راحت شبانه از شما سلب می شود. از طرفی دیگر، افسردگی بالینی می تواند باعث بروز بی خوابی در شما شود که در نهایت ریتم شبانه و استراحت شما از بین خواهد رفت.

تاثیر نخوابیدن در شب بر روند درمان خستگی ذهنی

  • افزایش ریسک ابتلا به بیماری ها

تضعیف وضعیت روحی و جسمی می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود. برخی از بیماری ها که به علت ضعف در سیستم ایمن بدن به وجود می آید، شامل موارد زیر است.

  1. احساس درد و بروز حساسیت های عضلانی
  2. بروز سردرد و میگرن
  3. ایجاد برخی مشکلات معده
  4. سیستم ایمنی ضعیف شده
  • عادات غذایی ضعیف

به طور کلی عادات غذایی ناسالم برای افرادی که از خستگی روانی رنج می برند رایج است. طبق یک مطالعه، بزرگسالان جوان بیشتر درگیر پرخوری یا کمتر غذا خوردن تحت استرس ذهنی و خستگی هستند. همچنین دریافت نکردن مواد مغذی مناسب و مصرف غذاهای ناسالم سرشار از قند، توانایی های شناختی را مختل می کند. در نهایت نیز به اختلالات عاطفی مانند اضطراب و افسردگی منجر می شود.

تاثیر کمک گرفتن از روانکاو ها در زندگی

نحوه درمان

گاهی اوقات، شما می توانید منبع خستگی ذهنی خود را به طور کلی حذف کنید. به عنوان مثال، تغییر شغل می تواند خستگی ذهنی ناشی از محیط کاری پر استرس را برطرف کند. همچنین موقعیت های دیگر، مانند زندگی با یک بیماری، چندان ساده نیستند. در این موارد می توان خستگی ذهنی را مدیریت کرد.

  • یک برنامه مراقبت از خود ایجاد کنید

با طراحی یک برنامه خود مراقبتی متناسب با نیازهایتان، بر روی رفاه و آرامش خود تمرکز کنید. طی روز به انجام تمریناتی بپردازید که لذت واقعی را برای شما به ارمغان می آورد. این فعالیت ها می تواند شامل مدیتیشن، تنفس عمیق، گذراندن وقت در طبیعت یا هر چیز دیگری باشد که سلامت ذهنی، عاطفی و جسمی شما را بهبود می بخشد.

  • به ورزش منظم بپردازید

ورزش منظم یکی از بهترین ابزارها برای به حداقل رساندن اثرات خستگی ذهنی است. طبق یک مطالعه اخیر، فعالیت بدنی بیشتر بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت شما باعث خستگی کمتر می شود. به طور کلی فعال ماندن از طریق تمرینات در فضای باز یا مجازی به شما حس مثبت اندیشی القا می کند که این به شما انرژی خوبی می بخشد و خوابتان را بهبود می نماید. تمرینات هوازی و تقویت عضلات نیز به درمان فیبرومیالژیا و پیشگیری از سایر بیماری ها کمک موثری می کند.

تاثیر سبک غذایی در درمان خستگی ذهنی

  • رژیم غذایی مغذی داشته باشید

آنچه در بدن شما وارد می شود تاثیر مستقیمی بر سلامت روان شما دارد. نوشیدن آب کافی و خوردن غذاهای مفید برای سلامت روده باعث افزایش سروتونین می شود. سطوح بالای سروتونین باعث افزایش سطح انرژی ذهنی، انعطاف پذیری و سیستم ایمنی بدن شما می شود.

  • ریتم شبانه روزی خود را اصلاح کنید

کمبود خواب یک علت شایع برای بروز این دسته از عارضه ها به شمار می آید.اگر به اندازه کافی نمی خوابید، اقداماتی را برای تنظیم مجدد ساعت خواب و بهبود بهداشت خواب خود برای تسریع فرآیند رفع خستگی ذهنی انجام دهید.

بهبود خواب، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و علائم خستگی ذهنی را کاهش می دهد. اگر با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید، می توانید برای مشاوره یا درمان با افراد متخصص در این رابطه مشورت نمایید.

به گفته کارشناسان، بی نظمی باعث حواس پرتی، افزایش بار شناختی و تولید کورتیزول، هورمون استرس می شود. اگر محل کار یا خانه شما نامرتب و شلخته است، وقت آن است که برای پش گرفتن روند درمان خستگی ذهنی خود، آن ها را مرتب کنید. منظم ماندن خستگی ذهنی را کاهش داده و در نهایت فعالیت شناختی شما را بهبود می بخشد.

تاثیر خود آگاهی در درمان خستگی ذهنی

  • آمادگی ذهنی خود را تقویت کنید

آمادگی ذهنی باعث افزایش خوش بینی، عملکردهای شناختی، اعتماد به نفس و خواب شما می شود. خستگی ذهنی بر همه این موارد تاثیر منفی می گذارد. از این رو می توانید با مدیتیشن و دیگر روش های گفته شده به رفع خستگی ذهنی بعد از بررسی علائم و دلیل بروز آن بپردازید.

علت بروز این خستگی ها

به طور کلبی خستگی ذهنی می تواند ناشی از عوامل متعدد یا فقط یک عامل استرس زا باشد. یافتن علت اصلی این خستگی ها می تواند اولین قدم برای رفع خستگی ذهنی و جلوگیری از بروز عواقب جبران نشدنی آن ها به شمار آید.

  • استرس و عدم اطمینان

تجربه استرس حاد در یک دوره طولانی منجر به خستگی روحی و روانی می شود. به طور کلی پیش گرفتن روال جدید زندگی، انزوای اجتماعی، و از دست دادن عزیزان باعث کسل کننده شدن زندگی در بسیاری از افراد منجر شده است. در ادامه این موضوع می تواند باعث کاهش بهره وری، مشکل در تمرکز و کاهش سلامت روان شود.

  • یک شغل یا سبک زندگی سخت

کار کردن در یک شغل پرفشار یا داشتن یک سبک زندگی سخت می تواند شما را از نظر ذهنی خسته کند. به عنوان مثال، یک نقش رهبری که شما را ملزم به مدیریت چندین تیم و کار طولانی مدت می کند، می تواند به سرعت منجر به فرسودگی شغلی و تعادل ضعیف بین کار و زندگی شود. همچنین شغل سخت تنها چیزی نیست که می تواند باعث فرسودگی ذهنی شود. انجام مسئولیت های زیاد در خانه و محل کار نیز می تواند منجر به خستگی های مزمن شود.

پیامد های زندگی کردن با افراد بیمار

  • زندگی با یک بیماری

زندگی با یک بیماری مزمن می تواند از نظر ذهنی و جسمی از امور ناتوان کننده به شمار آید که از این رو روند بهبود خستگی ذهنی را گاها با مشکل مواجه می کند. به عنوان مثال، بیماری مانند فیبرومیالژیا باعث خستگی و درد گسترده در سراسر بدن می شود. افرادی که با فیبرومیالژیا زندگی می کنند اغلب افسردگی و استرس را تجربه می کنند.

  • اتفاق های چالش برانگیز در زندگی

رویدادی که زندگی شما را کاملا زیر و رو می کند، می تواند فشار زیادی بر سلامت روان شما وارد کند. در بسیاری از اوقات افراد انواع مختلفی از غم و اندوه را در نتیجه تجربه می کنند. اندوه عادی یا بدون عارضه باعث خستگی ذهنی کوتاه مدت می شود. غم و اندوه پیچیده، مانند مرگ یکی از عزیزان یا طلاق، می تواند باعث خستگی روانی شود که بر سلامت روان شما در مدت طولانی تاثیر می گذارد.

همچنین سایر عوامل که در بهبود خستگی ذهنی تاثیر می گذارند به شرح زیر می باشند.

  1. تغذیه نامناسب
  2. کمبود خواب
  3. به هم ریختگی و بی نظمی

و در پایان پس از شناسایی علل، با انجام اقداماتی برای کاهش علائم و درمان خستگی ذهنی خود می توانید اقدامات موثری انجام دهید.

معرفی روش ها درمان خستگی ذهنی

موارد قابل توجه برای تشخیص این عارضه

در پایان نیز برخی از موارد که در انواعی از خستگی های ذهنی که برای افراد پدید می آید و می تواند در کیفیت زندگی افراد تحت تاثیر قرار دهد را معرفی کرده ایم. در حالتی دیگر با تشخیص موارد گفته شده در ادامه مطلب نیز می توانید به شناسایی این عارضه پرداخته و در نهایت روند رفع خستگی ذهنی را سریع تر در پیش بگیرید.

از نظر جسمانی:

در صورت ابتلا به این عارضه موارد گفته شده زیر برای شما پدید می آید.

  • بروز عفونت های بیشتر در بدن و در نهایت کم شدن قدرت سیستم ایمنی بدن
  • احساس دردهای عضلانی که عموما در قفسه سینه و کمر پدید می آید
  • بروز برخی مشکلات گوارشی
  • ایجاد اختلال در نحوه خواب یا ابتلا به بی خوابی
  • احساس درد در سر یا سرگیجه
  • ابتلا به فشارخون بالا و در ادامه تپش قلب
  • احساس دردهای مزمن
  • ایجاد تغییراتی در اشتها
  • افزایش یا کاهش وزن

زمینه های روانی:

همچنین بررسی این عامل از نظر روانی با در نظر گرفتن موارد زیر قابل تشخیص و درمان است.

  • ایجاد سردرگمی و احساس جدایی از دیگران
  • از بین رفتن انرژی
  • احساس نیاز به تنهایی و گوشه گیری
  • دشواری در صحبت کردن با دیگران و ادامه دادن مکالمه با دیگر افراد
  • ایجاد مشکلاتی در تمرکز کردن
  • ابتلا به زودرنجی و حساسیت پذیری بالا
  • بروز افسردگی و ناراحتی های دائمی
  • از دست دادن اعتماد به نفس
  • از دست دادن شوق و  اشتیاق که در نهایت به عدم میل به ادامه زندگی را در فرد منجر می شود.

درمان خستگی ذهنی به چه صورت است؟

رفتاری:

این بیماری از نظر رفتاری نیز به شرح زیر است که روند رفع خستگی ذهنی را پس از شناسایی برای شما تسهیل می کند.

  • ایجاد عملکرد های ضعیف در محیط کار
  • بروز انزوا و دوری از افراد
  • احساس ناتوانی در اجرا کردن تعهدات و مسئولیت های فردی و کاری
  • اجتناب از محیط کار به بهانه های مختلف

در ادامه نیز گفتنی می باشد که خستگی های ذهنی می تواند تنها به علت بروز اتفاق های ناراحت کننده در زندگی و چالش های مرتبط به آن نباشد. بلکه انباشته شدن سختی و ناراحتی ها روحی در بلند مدت و عدم تخلیه روانی آن ها را به صورت شدید بروز داده است. به این نکته اید توجه داشت که برخی از افراد این عارضه را به دلایل مختلفی تجربه می کنند که در نهایت روند بهبود سختگی ذهنی در آن ها متفاوت است. این شرایط ها می تواند به شرح زیر باشند.

  • مشاغلی که فشار زیادی برای فرد در پی دارند که این می تواند شامل راننده بودن اورژانس باشد.
  • انجام ساعت های طولانی کار کردن
  • ابتلا به برخی استرس های مالی و فقر
  • نارضایتی از کار
  • مراقبت از یک فرد بیمار یا مسن در محل زندگی
  • ابتلا به یکی از بیماری های مزمن
  • بچه دار شدن در صورت عدم تمایل و آمادگی
  • از بین رفتن تعادل در زندگی
  • عدم برخورداری از حمایت های اجتماعی
  • ایده آل گرایی و در اصطلاحی کمال گرایی های بیش از اندازه

علائم فیزیکی ابتلا به خستگی ذهنی

در صورتی که مطالعه مطالب آشنایی با روش های درمان خستگی ذهنی برای شما مفید و موثر واقع شد، می توانید با کلیک به روی دیگر لینک های ذکر شده به مانند علائم جسمی افسردگی و داشتن احساس شکست باری دیگر با مجله آرگا همراه شوید و اطلاعات خود را در رابطه با این عارضه های روانی و ذهنی افزایش دهید.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع

آنچه باید قبل از جلسه خواستگاری مورد توجه قرار دهید


همانطور که می خوانید خواستگاری نقش مهمی در آشنایی دختر و پسر دارد و سهل انگاری نسبت به این جلسات آشنایی می تواند در آینده مشکلات مهمی را برای جوانان ایجاد کند. به طور کلی یک جلسه خواستگاری به مراحل مختلفی همچون مراسم پیش از خواستگاری، خواستگاری و بعد از خواستگاری تقسیم می شود که هر یک باید به خوبی مورد تحلیل باشند.

 نکات قبل از جلسه خواستگاری

نکاتی که باید قبل از جلسه خواستگاری رعایت کنید

معمولا قبل از شروع خواستگاری شما از شب قبل با خودتان تصور می کنید که چگونه باید در مجلس خواستگاری رفتار کنید تا موجه به نظر بیایید و در مقابل نیز چه کارهایی را نباید انجام دهید که شخصیت شما را زیر سوال ببرد. این قبیل از سوالات سوالاتی هستند که قبل از خواستگاری به ذهن خطور می کنند و باید به آن ها پاسخ داده شود.

ما در اینجا چند موضوع کلی که شما باید پیش از خواستگاری رفتن به خوبی راجع به آنها فکر کنید را بیان می کنیم که به زمینه های اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی، ظاهری، اخلاقی، تحصیلی و شغلی مربوط می شود. و در حقیقت پیش از خواستگاری باید بدانید که در هر یک از این زمینه ها چه همسری ایده آلی را برای خود مد نظر دارید. همچنین بیان می کنیم که قبل از خواستگاری باید به چه نکاتی توجه کنیم؟

قبل از خواستگاری

وضعیت اقتصادی و فرهنگی:

داشتن شباهت فرهنگی و اقتصادی میان دو نفر عامل مهمی در تعیین خوشبختی و انتخاب درست خواهد بود. پیش از رفتن به مراسم خواستگاری باید بدانید که به لحاظ اقتصادی و فرهنگی چه فردی را مد نظر دارید و زمانی که می دانید تفاوت زیادی بین شما و همسر آینده تان وجود دارد باید بیشتر در رابطه با انتخاب خود تجدید نظر کنید.

پیش از خواستگاری باید سوالاتی که در این زمینه برای شما دارای اهمیت است را جمع آوری کنید تا از طریق پرسیدن این سوالات بتوانید به معیارهای مناسبی دست پیدا کنید.

ظاهر فرد:

یکی دیگر از مسائلی که شما باید پیش از مجلس خواستگاری بر روی آن فکر کنید ظاهر فردی است که به عنوان همسر آینده خود قرار است انتخاب کنید ممکن است برای برخی از افراد ظاهر معیار با اهمیتی نباشد اما در مقابل برای برخی دیگر عامل تعیین کننده ای باشد.

شما بادی خود را در یکی از این دو دسته یا حتی در حد واسط آن قرار دهید و از این طریق معیارهای خود را برای انتخاب و گزینش همسر انتخاب کنید.

آشنایی قبل از خواستگاری

ویژگی های عاطفی:

شما فردی منطقی یا احساسی هستید؟ دوست دارید همسر آینده شما رفتاری منطقی یا احساسی داشته باشد؟ این دسته از سوالات می تواند در تعیین ویژگی عاطفی برای خود شما و فرد مقابلتان دارای اهمیت باشد.

از این طریق شما متوجه می شوید که فردی را که به عنوان شریک زندگی خود انتخاب خواهید کرد به لحاظ عاطفی باید دارای چه ویژگی هایی باشد. توجه داشته باشید که تفاهم داشتن در این مورد می تواند پایه ای برای ایجاد تفاهمات دیگر باشد.

پیش از جلسه خواستگاری سوالات مرتبط با این موضوع را گردآوری کنید و از سوالات کلیدی تر برای تفهیم ویژگی عاطفی فرد مقابل خود استفاده کنید. به عنوان مثال می توانید از فرد بپرسید که در هنگام عصبانیت یا دعوا چه کارهایی انجام می دهید.

اهمیت قبل از خواستگاری

ویژگی های اخلاقی:

ارزش هایی که هر یک از افراد ر جنبه های اخلاقی و مذهبی برای خود دارند متفاوت است و شما باید از میزان این تفاوت ها آگاه باشید. زیرا این دسته از عوامل در تعیین خوشبختی شما تاثیرگذار هستند و زوج هایی که به لحاظ اخلاقی و اعتقادات مذهبی به یکدیگر نزدیک هستند راحت تر موضوعات را درک می کنند.

توجه داشته باشید که شما نمی توانید تغییری در فرد مقابل خود ایجاد کنید و اگر با این تصور پیش می روید که بعد از ازدواج او را تغییر خواهید داد کاری بسیار اشتباه انجام می دهید.

شغل و تحصیل:

از دیگر معیارهایی که قبل از مراسم خواستگاری باید به خوبی راجع به آن فکر کنید این است که دیدگاه شما نسبت به میزان تحصیل و شغل همسر چگونه است و آیا با تحصیل کردن و شاغل بودن او مشکلی ندارید؟

پیش از جلسه خواستگاری

رعایت نکات مهم در خواستگاری

در جلسات خواستگاری، کنترل لحن از اهمیت زیادی برخوردار است؛ از تحقیر, پرخاش و لحن طلبکارانه خودداری کنید، به خاطر داشته باشید که شخصیت شما در این جلسات برسی خواهد شد، بنابراین به آسانی با یک اشتباه می توانید دید طرف مقابل تان را نسبت به خود دچار اشتباه کرده و وی شما را شخصیتی نه چندان قابل اعتماد و قابل اطمینان تصور خواهد کرد، حال می بینید که همین اشتباه ساده می تواند آینده ازدواج تان را به خطر اندازد.

صداقت نکته مهم دیگر در همه جلسات خواستگاری است، بنابراین از شاخ و برگ دادن به مسائل غیر ضروری خودداری کنید و هیچ چیز را بزرگ نشان ندهید، تمام اولیت ها و خطر قرمز های خود را صادقانه بگویید و از دروغ گفتن دوری کنید.

داشتن اطلاعات در مورد نوع مراسم خواستگاری، شیوه پذیرایی آن و سوال ها و مسائلی که در این مراسم عنوان می شود، قطعا آمادگی شما را برای شرکت در آن افزایش می دهد؛ به یاد داشته باشید که جنگ اول به از صلح آخر است، از این رو برای داشتن آرامش در زندگی آینده خود, مسائلی را که برایتان اهمیت دارد، در جلسات خواستگاری مطرح کرده و نظر طرف مقابلتان را جویا شوید، زیرا دستیابی به ازدواج موفق، نتیجه آگاهی و اطلاعات شما خواهد بود. همانطور که گفتیم؛ رعایت ادب, احترام, صمیمیت و حفظ شأن اشخاص در جلسات خواستگاری مساله مهمی است که توسط همه افراد حاضر در مجلس خواستگاری باید رعایت شود.

قبل از جلسات خواستگاری

معمولا در اولین جلسه خواستگاری سوال مستقیمی در رابطه با ازدواج دختر و پسر پرسیده نخواهد شد، بلکه اغلب شناخت اولیه ای به شکل غیرمستقیم به وجود می آید، در این مراسم, خانواده ها تصمیم می گیرند تا برای جلسه دوم قرار خواستگاری را بگذارند یا خیر، از جمله نکاتی که درباره شب خواستگاری باید بدانید؛ روانشناسی خواستگاری است که نوع برخورد, میزان صمیمیت و زبان بدن افراد اطلاعات خوبی درباره آنها به شما خواهد داد، نوع بیان در خواستگاری نیز نکته کلیدی بوده که تعیین کننده نتیجه آن می باشد.

منبع : آرگا

برچسب :



منبع